Tråd: Supersett! dæven for ei pingle...

Er det meninga at man ikke skal ta så mye på et supersett?

Tar normalt 16kg på hantel biceps, men etter det supersettet måtte jeg gå ned til 10 (!!!!) kg.. klarte akkurat 10 på hver arm da.. det knøyt seg no helt forjævli.. lenge er man så svak da?? var forholdsvis flaut med de små vektene må jeg si..

hvorfor er du flau over vektene?? er målet å bli stor i armene eller å løfte de største hantlene???

hehe.. jatakk, begge deler sier ole brumm! og jeg hehe. den er effektiv altså? Jeg vet ikke jeg!!

Hehehe, kjenner igjen den følelsen og du skal ikke være flau over det. Jeg har sett SVÆRE karer slite med 5 kg's hantler jeg etter tunge supersett eller dropsett

hehe.. så jeg kan bare fortsette altså men er den så effektiv den eller??? på styrke eller volum?

det kan være effektivt i perioder. det presser CNS så du bør være obs på å ikke kjøre dette hele tiden, om du er interessert i mest mulig volum(hypertrofi).

ikke for å virke dum, men hva er supersett?

Opprinnelig skrevet av Hardway

det presser CNS så du bør være obs på å ikke kjøre dette hele tiden, om du er interessert i mest mulig volum(hypertrofi).

ehhh?? say what? er det det samme som den dobble opphengscoilen, den med kast i eller? seriøst, det der var nesten tysk for meg...

Opprinnelig skrevet av sjefenklubbfred

ehhh?? say what? er det det samme som den dobble opphengscoilen, den med kast i eller? seriøst, det der var nesten tysk for meg...

Tror du tenker på doble coilovers?

Neida.... CNS=sentralnervesystemet

Supersett er når man trener du muskelgrupper samtidig, f.eks biceps og triceps.
Man går f.eks fra stangcurl og deretter til pushdown og deretter tilbake til stangcurl osv osv.

Bygger du for å bli stor.. så ser jeg ikke problemet.. da driter man i hva man løfter.. så lenge man vokser...

Opprinnelig skrevet av sjefenklubbfred

ehhh?? say what? er det det samme som den dobble opphengscoilen, den med kast i eller? seriøst, det der var nesten tysk for meg...

Was sagst du?!?! Halt deine Schnauze, du blöde sau! Godt nytt år!

hehe.. okai.. da er vi litt mere med.. ekke lett.. er jo bare en jævla bilmekaniker..
men jeg tok jo 2 "like" øvelser etterhverandre egentli jeg da? er det feil? biceps x2 lissom..

Opprinnelig skrevet av mlaache

Was sagst du?!?! Halt deine Schnauze, du blöde sau! Godt nytt år!

Saug mein schwanz!........ Bitte.



Supersett skal være slik ja, Fred. Ikkjenokogale i det å løfte mye mindre nei.

trukke d er så flaut om du kommer ned i 10 kg's hantler. så idag en viss profil fra iform kjøre kons.curl med 9 kg hantler

Løfter man tungt eller mange sett for å bygge optimalt da? Satse på færre og tyngre løft, eller flere og litt lettere (men selvsagt så det svir)?

Sist jeg sjekka læreboka var supersett en øvelse på agonist etterfølgt med engang en øvelse på antagonist!

Er jeg heeelt på jorde nå eller??

Opprinnelig skrevet av BigDaddy

Sist jeg sjekka læreboka var supersett en øvelse på agonist etterfølgt med engang en øvelse på antagonist!

Er jeg heeelt på jorde nå eller??

Du mener vel utføre øvelser på hver antagonist. Antagonister er muskler som utfører forskjellige bevegelser på samme ledd f.eks. (biceps bøyer armen og triceps strekker armen) og agonist er muskler som gjør samme bevegelse (synergister samarbeider om å gjøre en bestemt bevegelse).

Definisjonen på supersett er ikke å kjøre en øvelse på den ene antagonisten og så den andre, men det er en ideell måte å gjøre det på.

Biceps vil i et tilfelle være agonist, og da vil triceps bli antagonist. Dette er iallefall det jeg har lært. Agonist vil altid være den musklen øvelsen er for. Feks bicepscurl; da blir biceps være agonist. Nå finder jeg ikke Treningsveilederboka, så kan noen bekrefte dette?

(Synargister er hjelpemuskler.)

Joda, det var det ja. Jeg var tydeligvis sløv igår. Kan bekrefte det der ja.

Agonist: Fungerer ved å utføre en bevegelse
Antagonist: Fungerer ved å motstå en bevegelse
Synergist: Fungerer ved å assistere en annen muskel i en bevegelse

Her mener jeg samme bevegelse, som f.eks å bøye armen. Hvis biceps er agonist blir triceps antagonist og palamaris longus synergist.

Jeg fniser som en jente når storfolk løfter småvekter. Men så løfter jeg ikke for å bli stor selv. Satser på styrkeløft.

Opprinnelig skrevet av vio

Jeg fniser som en jente når storfolk løfter småvekter. Men så løfter jeg ikke for å bli stor selv. Satser på styrkeløft.

Satser på styrkeløft og provosering du.. din ramp.....

Trådstarter: mener du ikke droppsett?

nope, noen sa at dette kaltes supersett, eller en øvelse umiddelbart etter den andre på samme muskelgruppe!

droppsett er vel at man tar til det sier stopp, og går ned etpar hakk, stopp, etpar hakk ned etc etc??

Aner ikke jeg...

Trenger ikke være på samme muskelgruppe. Supersett er rett og slett en øvelse etter en annen uten hvile imellom.

du kan supersette hva som helst vis det har en mening. Jeg supersetter blan annet masse på leggene ettersom jeg ikke er fornøyd med de. supersetter stort sett alt for jeg vil komme igjennom store deler av kroppen to ganger i uken uten og trene hver dag for og få nok restitusjon og for ikke og trene for lenge, men faen det er tungt..

du kan supersette samme muskel. Arnold gjorde blant annet dette.
men poenget vil jo da være og angripe musklaturen fra en litt annen vinkel.