Tråd: SVÆR

Hei !!! Lurer på om hvilke muskelgruppe som kan påvirke kroppen mest til å bli svær??

Må man pumpe alle gruppene for å bli svær???

Takker for svar

Bryst,rygg,bein

til å bli svær?!? om du virkelig vil se ut som avataren din kan du sikkert smelle på masse nakke og skuldertrening. Det at du vil se latterlig dispropesjonal ut er vel ingen hemmelighet.. men om det virkelig er et ønske...

hehe Sett ut i fra at jeg KUN fikk trene 3 grupper så var var det nok disse tre jeg ville valgt.

Rygg: Mark,rows og shugs
Bein: Knebøy,legcurls,stående legger
Bryst: Skråbenkpress,dips

Sleng på litt militærpresser,triceps pushdowns og noen curls så er man langt på vei.

Du skriver millitærpresser. Er det det samme som "kroppsheving"??? Noen som spurte meg her om dagen

Militærpress er øvelsen der du presser en stang eller to hantler fra ca skuldrehøyde og opp over hodet. Øvelsen blir vel også kalt nakkepress, vittige tunger bruker til tider navnet Gorilla Press. Dette er en skuldreøvelse med triceps som støttemuskel. :P

Kroppshevning er at du henger i en stang og heiser deg opp, også kjent som chin-ups. Correct me if I'm wrong. Denne øvelsen går primært på den store ryggmuskelen med biceps som støttemuskel.

militærpress er skulderpress med stang foran hodet, ikke nakkepress.

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html

Det du må gå for er øvelser som bruker mer enne ett ledd, dvs "multi joint". Eks de gode gamle... Benk Mark og Knebøy. De beste av disse igjen er mark og knebøy siden de utløser flere frie hormoner enn hva benk gjør(20-30% vs 10-17%)