Tråd: Svimmel og kvalm etter trening

Når dama mi trener, klager hun over svimmelhet/kvalme og "føling"- ikke ulikt slik man opplever hvis man går lenge uten mat. Men hun har altså ikke gått lenge uten, spiste 1 time før trening (ellers hver 3.time, gjennom hele dagen). trenings økta varte en time (halvtime styrke, halvtime kardio). Når jeg prøver å engasjere meg i problemet hennes, sier hun bare at hun er blitt vant til det. Men alle forstår jo at det er ikke slik det skal være..

Noen som har erfaringer/ forslag til hva som kan gjøres?


Jeg har vurdert å kjøpe noe vitamin mineral tilskudd til henne, selv om kosten (som er nesten det samme som jeg spiser) er variert og består av masse friske råvarer (grønnsaker,kjøtt, brød, frukt osv, vi snakker mer enn 5 om dagen her altså).

Det er jo vanskelig å gi råd når en ikke vet mer om hva hun spiser, treningserfaring, og hvor mye energi hun har deponert (er hun radmager?).

Hun kan jo prøve å drikke litt sportsdrikk eller spise noe lett og karbo rikt når hun trener, kanskje dette kan hjelpe.

Eller så er det alltid en god ide med jevnlige legesjekker med blodprøver og urinprøver. Det kan jo være at det er noen mangler eller noe som ikke er helt riktig.

typisk dag vil se ut slik:
frokost; 2 egg eller skinke på skive, litt frukt, samt grønnsaker på skiven.
lunsj: skiver med skinke og litt frukt (ca 3-4 timer etter frokost)
middag; kjøtt og kylling med pasta eller ris, pluss en eller annen saus.
etter trening proteinshake og noe karbs (rosiner etc)
kvelds; skiver med kjøtt pålegg, en god porsjon frukt..

spiser også noen små frukt, boller, sjokkis- porsjoner som mellommåltider, alt etter formen.

kjører seg for hardt på kardio-delen?

kan godt være, men hun sier det skal lite til før hun føler det slik..

Hun er forresten ikke radmager..slank, men ikke "rippet"

Jeg tenkte det kanskje kunne være mangel på fisk?..hun spiser lite av det..

Opprinnelig skrevet av stillon

kan godt være, men hun sier det skal lite til før hun føler det slik..

Hun er forresten ikke radmager..slank, men ikke "rippet"

Jeg tenkte det kanskje kunne være mangel på fisk?..hun spiser lite av det..

bruker hun noen form for medisiner? Virker rart om disse plagene skulle komme av mangel på fisk...

Svimmel og kvalm er normalt etter trening

Tenker en banan før og etter trening vil gjøre susen her. En annen ting kan være intensiteten i treningen hennes. Hvis man trener med lav intensitet og lav puls sånn at man blir kald og tørr, kan man fort også bli slappere. Sånn er det i hvert fall med meg når/hvis dette skjer.

Få i seg nok væske er også viktig..

Skal prøve oss med en banan eller noe rosiner rett før og etter trening..se om det hjelper..

Takk for alle svar

Opprinnelig skrevet av stillon

typisk dag vil se ut slik:
frokost; 2 egg eller skinke på skive, litt frukt, samt grønnsaker på skiven.
lunsj: skiver med skinke og litt frukt (ca 3-4 timer etter frokost)
middag; kjøtt og kylling med pasta eller ris, pluss en eller annen saus.
etter trening proteinshake og noe karbs (rosiner etc)
kvelds; skiver med kjøtt pålegg, en god porsjon frukt..

spiser også noen små frukt, boller, sjokkis- porsjoner som mellommåltider, alt etter formen.

Eneste jeg reagerer på er total mangel på sundt fett! Prøv å legg inn feks feit fisk eller noe nøtter. Se om det kan hjelpe, selv om jeg tviler på at det er årsaken til kvalme etter trening. Men fett bør hun få i seg uansett.