Tråd: Ta knekken på stølhet mest mulig effektivt

Yes. Har fitnesspraterne noen gode tips og triks? Har til nå forsøkt både kontrastdusjing, massasje og rolige turer/sykling uten hell.

Ustoppelig spising.

Opprinnelig skrevet av vio

Ustoppelig spising.

Den skriver jeg faktisk under på.

synd at underskriften din ikke er gyldig da.

Opprinnelig skrevet av Polarman

synd at underskriften din ikke er gyldig da.

Opprinnelig skrevet av CNS

Den skriver jeg faktisk under på.

Skulle ikke de med fake profiler bli bannet da?

Dra på spa

søvn

bevegelighetstrening. f.eks turn, akrobatikk, free running, fancy kampsport, ect

Opprinnelig skrevet av moreheavygravy

Yes. Har fitnesspraterne noen gode tips og triks? Har til nå forsøkt både kontrastdusjing, massasje og rolige turer/sykling uten hell.

Er dette et engangstilfelle, eller noe som skjer hver gang? Hvordan er i så fall treningsfrekvensen og programmet? Det er ikke normalt å bli støl hvis man trener det samme hyppig.

Jeg hadde første sprintøkt på 2 måneder for et par dager siden, og nå ser jeg ut som en gammel dame med rullator når jeg beveger meg fra A til B. Ellers ikke noe vedvarende problem i et "normalt" treningsprogram, men det skjer jo iblant så da er det greit å ha noen triks klare.

Opprinnelig skrevet av moreheavygravy

Jeg hadde første sprintøkt på 2 måneder for et par dager siden, og nå ser jeg ut som en gammel dame med rullator når jeg beveger meg fra A til B. Ellers ikke noe vedvarende problem i et "normalt" treningsprogram, men det skjer jo iblant så da er det greit å ha noen triks klare.

Fint lite å gjøre med det bortsett fra det du allerede gjør, som har en minimal effekt.

Du kan eventuelt ta smertestillende (NSAIDs), men dette vil ramponere proteinsyntesen.

Opprinnelig skrevet av Frode-Falch

bevegelighetstrening. f.eks turn, akrobatikk, free running, fancy kampsport, ect

Skjønner ikke helt hva du mener her - mange av disse tingene påfører ytterligere belastning og er faktisk ting man kan bli støl av?

Det beste mot stølhet er restitusjonstrening, altså lett kardio, badstue/avkjøling (ev. via dusj) og massasje, uten at noen av de gjør underverker.

Opprinnelig skrevet av McBain

Fint lite å gjøre med det bortsett fra det du allerede gjør, som har en minimal effekt.

Du kan eventuelt ta smertestillende (NSAIDs), men dette vil ramponere proteinsyntesen.

Feil svar Jeg vil ha mirakelkur backet opp av overbevisende anektodiske beviser

Mulig det McBain. Jeg kan bare fortelle fra personlig erfaring. Slik trening gjør at jeg ikke blir støl. I perioder der jeg trener kun med vekter, og ingen kampsport/akrobatikk, har jeg ofte opplevd å bli stiv og støl dagen etter styrkeøkta.

Hvem masserte deg?

En tennisball

Åja. Jeg vil massere deg en gang

Opprinnelig skrevet av Frode-Falch

Mulig det McBain. Jeg kan bare fortelle fra personlig erfaring. Slik trening gjør at jeg ikke blir støl. I perioder der jeg trener kun med vekter, og ingen kampsport/akrobatikk, har jeg ofte opplevd å bli stiv og støl dagen etter styrkeøkta.

Økt treningsfrekvens reduserer stølheten etter en gitt trening, så musklene dine får lengre hvile mellom øktene og utviser mer stølhet.

Pulings funker, du glemmer stølheten i 5 minutter ihvertfall.

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Pulings funker, du glemmer stølheten i 5 minutter ihvertfall.

Enda en grunn til at du burde prøve det!

Flørter du med meg?

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Pulings funker, du glemmer stølheten i 5 minutter ihvertfall.

Du burde ikke kommet med råd før du har testet det ut selv!

Ah så det er slik med dette som med coaching? Man må vinne konkurranser før man kan gi råd?

toppløs-bilder på nettforum pleier å kurere all stølhet!!

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Ah så det er slik med dette som med coaching? Man må vinne konkurranser før man kan gi råd?

Hehe, backfire

Get used to it!

+ Polarman.

Opprinnelig skrevet av Cristal

Opprinnelig skrevet av tnt^85

Skulle ikke de med fake profiler bli bannet da?

Har dere mindreverdighetskomplekser?

Opprinnelig skrevet av moreheavygravy

Yes. Har fitnesspraterne noen gode tips og triks? Har til nå forsøkt både kontrastdusjing, massasje og rolige turer/sykling uten hell.

slutt å overtren så jævlig. tren mer innenfor din kapasitet. og øk frekvensen

6-700mg magnesium og masse vann. Eventuelt 5-6gram taurine om du har, det kan hjelpe

Opprinnelig skrevet av Vektarm

slutt å overtren så jævlig. tren mer innenfor din kapasitet. og øk frekvensen

<3

4x100 meter opp mot max på en økt er definitivt innenfor å "overtrene så jævlig" , som var kilden til dette her.

Takk for konstruktiv tilbakemelding

Kortison er en mirakelmedisin også for treningsverk (Prednisolon 10-20 mg), men det er reseptbelagt. I tillegg påstår de som har greie på det at det er ekstremt katabolt, men det er ikke min erfaring ved moderat bruk.

Kortison sin oppgave i kroppen er å ødelegge celler, så du kan trygt si at det er katabolt ja.

Jeg tar heller heroin enn kortison, og det er faktisk ikke en så veldig stor overdrivelse.

Det funker som faen på små solforbrenninger, men jeg ville aldri vurdert å bruke det til noe annet med mindre det var tvingende nødvendig på grunn av sykdom. Bivirkningene av kortison er ikke direkte behagelige.

Opprinnelig skrevet av moreheavygravy

Yes. Har fitnesspraterne noen gode tips og triks? Har til nå forsøkt både kontrastdusjing, massasje og rolige turer/sykling uten hell.

Tren oftere.

Ta BCAA eller Leucine mens du trener, i drikkevannet.
Drastisk reduksjon av stølhet i mitt tilfelle

Tar du mineraltilskudd? Som NK sier kan magnesium blant annet hjelpe.
Selv har jeg motsatt problem, blir omtrent aldri støl, bortsett fra noenganger i korsryggen eller hvis jeg har hatt fri en uke.

Sykt digg å være blodstøl, spesielt i overkroppen.