Tråd: The Minimalist av Martin Berkhan

Hva tror dere om dette programmet?

The Minimalist

A (day 1)

Bench press
1 set to failure
Immediately followed by pushups to failure
Followed by another set of bench (with a lot less weight)
Immediately followed by pushups to failure
and repeated one more round.
10 mins rest
Chins for 2-3 sets to failure

B (day 4)

Breathing Squats (20 reps)
Leg extensions, 1 set to failure

C (day 7)

Deadlifts (started at 20 reps here, added weight and decreased reps until I was working in the 3-5 rep range after several months).
10 min rest
Pullups for 2-3 sets to failure

And then days 8-10 were spent resting. And eating.

At han er for lat til å trene skikkelig eller prøver å appellere til feite amerikanere som kjører bil over til andre siden av veien pluss husmødre som vil bli strammere men fortsatt spise sjokolade.

Ser ut som et forsøk på å få til okklusjon uten å faktisk bruke reimer til å sperre av blodtilførselen, men heller kjøre så hardt at kroppen ikke klarer å pumpe nok blod til muskelen.

Who knows, for min del ble det lit latmannspreg av det

Jeg tror ikke det har så mye med latskap å gjøre

Leste dere hele artikkelen?

Jeg kommer nok til å teste ut dette programmet, da jeg har lite tid å prioritere til trening nå om dagen.