Tråd: Til de som har greie på trening :)

Dumme meg lurer på en ting til:

Når jeg leser på www.proteinfabrikken.no om vektøkning....er dette snakk om at man legger på seg fett da ?? Eller er d muskler d er snakk om ?? Vektøkning er kanskje et fellesbegrep for økning i både muskler og fett, men jeg ønsker altså ikke å legge på meg mer fett...vil helst bygge muskler

Har noen kommentarer til dette ?? og kanskje litt tips om hva som er riktig trening slik at jeg ikke legger på meg mer fett. 30 min sykkeltrening 3 ganger i uka kanskje ?? Holder d eller må mer til ??....huff a meg...veit jeg er dum !!...hehe

Tenkte også å bestille følgende produkter fra Proteinfabrikken:

D- Ribose
Glutamin peptid
Pro Isolat
Basic whey
Carbo fuel
Kreatin

Trenger jeg noe mer, eller har jeg fått med meg d jeg trenger ??

Tusen Tusen Takk for alle svar jeg har fått tidligere

For å legge på deg muskler må du legge på deg fett og, simpelt
Du kan jo bare deffe det bort etterpå.
Ved å sykle 3 ganger i uka vil du gjøre det vanskeligere å komme i kalorioverskudd (noe som er nødvendig for å bygge muskler)

Ang kosttilskuddene du nevnte så ville jeg bare kjøpt protein, karbs og kreatin. Det er her du får mest for pengene dine... Men nå har ikke jeg sett lommeboka di da

Og du... Det finnes ikke dumme spørsmål, bare dumme svar

Som nit sier, muskler og fett går sammen, for å få god fremgang i muskeløkning må du også akseptere at valkene smyger seg på.

3 sykkeløkter i uke vil medføre at du må spise mer for å komme i kalorioverskudd.

D- Ribose og glutaminpeptid er etter min mening bortkastede penger!

NEI NEI NEI!

kan noen si meg HVORFOR en må legge på seg fett for å bygge muskler?!

det er vist noe jeg ikke skjønner der. og ikke kom med: "for å bygge muskler. trenger en et kalori overskudd.. og kalori overskdud = mer fett.."

NEI!!

Opprinnelig skrevet av Kallle

Tenkte også å bestille følgende produkter fra Proteinfabrikken:

D- Ribose
Glutamin peptid
Pro Isolat
Basic whey
Carbo fuel
Kreatin

Trenger jeg noe mer, eller har jeg fått med meg d jeg trenger ??

Du har det du trenger der. Og mye du ikke trenger. Jeg ville brukt alle de pengene du skal bruke der på protein og protein only. Og siden jeg anntar du kan spise frukt og brød, så ville jeg brukt DET som karbohydrat kilder. Mye bedre enn pulver også!!!!


proteinrik kost slår tilskudd any day!

jeg ville brukt alle penga på proteintilskudd, og ekstra mat i kjøleskapet.. som egg, mer kylling enn mamma gidder kjøpe blabla. litt kjekt å ha carbo fuel til før og etter treninga, sleng me det også, billig..

d-ribose er dokumentert ingen effekt, glutamin kan hjelpe på restitusjonen, men jeg ville kjørt vanlig l-glutter.....

tips; kjøp 100% whey fra norkost, samt spørr etter en boks l-glutamin og kjør høye doser av dette

Hvorfor ville du kjørt l-glutamine, i stedet for i bundet(peptid) form?

Forøvrig ville jeg handlet 90+

Her får du helt klart mest for pengene!

Dette var jo bare forvirrende...hehe...så mye forskjellige svar.

Men for å først svare på de par første da....har allerede et godt fettlager rundt om kring på kroppen...kunne ikke disse vært med på å tilføre ekstra kalorier til musklene ??

Noen sier at glutamin ikk er bra, men andre mener at d er bra...hmm...tror jeg kjøper en boks å prøver selv jeg...hehe...går d fint å blande d med kreatin ?

Hva slags proteinpulver er best til å bruke daglig ?? Pro-isolat eller whey ?

Kallle min godeste guttemann!

Det fettlageret du har rundt kroppen allerede er DØDT, dvs. at det ikke hjelper. Det forsvinner heller ikke dersom du ikke gjør det.

KCAL (kalorier) kommer av maten du inntar på dagen, kcal finnes i all mat. Så for å gå opp i vekt, øker man kalori inntaket (matinntaket) noe som resulterer i at en person som vil gå ned i vekt også må minske kalori inntaket sitt.

Glutamin er en ting som er svært omdiskutert om å virke eller ikke, nå er det sagt at "hestedoser" fungerer, og dette blir svært dyrt i lengden. Derfor råder eg deg til å droppe tankene dine rundt dette og basere deg på 3 ting.

Protein (whey) + Kreatin + Gainer (karbohydrater mixet med protein, eller bare en CARBO pose som du selv kan blande)

Myseprotein (Whey) før og etter trening.
Kasein til morgen og kveld.

WPI og WPC er bare forskjellen på hvordan proteinet er fremstilt. (uviktig for deg akkurat nå)

Pro-Isolat = Isomer Kasein Protein
Whey Tech = 80% Whey + 20% Kasein (sammensatt)
Basic Whey = 100% Whey

Kasein protein er anbefalt til daglig bruk.

Btw. så skummer en del av PF sine produkter, prøv heller noen av tilsvarende kaliber - om ikke bedre som fins hos www.norkost.no

Opprinnelig skrevet av Kallle

Dumme meg lurer på en ting til:

Når jeg leser på www.proteinfabrikken.no om vektøkning....er dette snakk om at man legger på seg fett da ?? Eller er d muskler d er snakk om ?? Vektøkning er kanskje et fellesbegrep for økning i både muskler og fett, men jeg ønsker altså ikke å legge på meg mer fett...vil helst bygge muskler

Har noen kommentarer til dette ?? og kanskje litt tips om hva som er riktig trening slik at jeg ikke legger på meg mer fett. 30 min sykkeltrening 3 ganger i uka kanskje ?? Holder d eller må mer til ??....huff a meg...veit jeg er dum !!...hehe

Tenkte også å bestille følgende produkter fra Proteinfabrikken:

D- Ribose
Glutamin peptid
Pro Isolat
Basic whey
Carbo fuel
Kreatin

Trenger jeg noe mer, eller har jeg fått med meg d jeg trenger ??

Tusen Tusen Takk for alle svar jeg har fått tidligere

Den pakken du har der er en fin samling tilskudd , har du pengene så er det bare å kjøpe i vei , kvaliteten er god og om du sender en mail til PF sammen med bestillingen og ber om tips til hvordan du skal bruke de tilskuddene så får du sikkert god hjelp slik at du kan bruke tilskuddene mest mulig effketivt.

Det går forøvrig fint å legge på seg muskler uten å legge på seg fett.

Må spytte inn at det går fint an å legge på seg muskler uten å bruke flere tusen på tilskudd!!

Om du leser "Retningslinjer for matinntak" , finner du ut hvor enkelt og billig du kan gjøre det.

Kostholdet er alfa omega! ikke tilskuddene.

Jepp, var meninga at eg skulle linke inn til dine Retlingslinjer om mat og MBT Fjells mat-oversikt, glemte det *grr*

Opprinnelig skrevet av Kallle

har allerede et godt fettlager rundt om kring på kroppen...kunne ikke disse vært med på å tilføre ekstra kalorier til musklene ??

bingo!!

Godt svart nit

Kom deg i kalorioverskudd hvis du vil bygge muskler. Det er mye myye viktigere enn de jævla proteinene.....

come on.... :flame:

Hadde ting fungert som PeterSQRM prøver å si her så hadde jeg gått med en fettprosent på 5% året rundt og bygget muskler som bare det

PeterSQRM: vet du presist hvor mange gram p/k/f kroppen din trenger?

Det er en av grunnen til at vi går for kcal overskudd for vi ikke vet hvor mye kroppen trenger fra dag til dag til og bygge muskler.

BB

Og du Peter: Hvis kroppen får mindre energi den trenger en dag, tror du den tenker:
"Ååå, la meg bruke det overskuddet jeg ikke har til å bygge muskler...."

Den var nok særdeles ironisk fra hans side...de som henger her litt bør se Petern sitt ironiske indre.

husk at vi har en overlevelsesmekanisme i kroppen som vil ta fett fra organer o.l SIST.. pga dette holder varmen i organene. dvs. den foretrekker å spise musklene fremfor fettet... jeg gjetter at man neppe vil kunne bygge effektivt uten å gå i godt kcal overskudd

Opprinnelig skrevet av Hobbiten

Den var nok særdeles ironisk fra hans side...de som henger her litt bør se Petern sitt ironiske indre.

Jeg ser ikke noen ironi her... SÆRLIG ikke når jeg har kranglet med han om dette utallig ganger FØR!!

Opprinnelig skrevet av PeterSQRM

NEI NEI NEI!

kan noen si meg HVORFOR en må legge på seg fett for å bygge muskler?!

det er vist noe jeg ikke skjønner der. og ikke kom med: "for å bygge muskler. trenger en et kalori overskudd.. og kalori overskdud = mer fett.."

NEI!!

Mye interessant snakk her ja

Tror jeg tenker på å gå ned i fettprosent først jeg for å derretter begynne seriøst med muskelbygging etter at jeg har kommet ned på et akseptabelt nivå.

Har et ganske lavt kaloriintak, men passer på å få i meg masse proteiner ( ca. 150g. pr. dag ) og trener styrke.

By the way:

På det Nautilussenteret jeg trener har jeg fått råd om å ikke trene før stivheten og stølheten har gått over. ( ca. 6 dager på meg ) Det pga. at muskelen ikke er helt ferdig reparert enda.

Men var på et annet Nautilussenter i dag. Der sa hu bak skranken at jeg bare kunne trene i vei bare jeg ventet 48 timer imellom slik at muskelen får nok hvile.

Hva er riktig ??

Opprinnelig skrevet av Kallle

Mye interessant snakk her ja

Tror jeg tenker på å gå ned i fettprosent først jeg for å derretter begynne seriøst med muskelbygging etter at jeg har kommet ned på et akseptabelt nivå.

Har et ganske lavt kaloriintak, men passer på å få i meg masse proteiner ( ca. 150g. pr. dag ) og trener styrke.

By the way:

På det Nautilussenteret jeg trener har jeg fått råd om å ikke trene før stivheten og stølheten har gått over. ( ca. 6 dager på meg ) Det pga. at muskelen ikke er helt ferdig reparert enda.

Men var på et annet Nautilussenter i dag. Der sa hu bak skranken at jeg bare kunne trene i vei bare jeg ventet 48 timer imellom slik at muskelen får nok hvile.

Hva er riktig ??

48 timer er riktig, gitt at du ikke belaster muskelen for mye over tid (=overtrening).

Og at du ikke trener til failure...

Opprinnelig skrevet av NK

Den pakken du har der er en fin samling tilskudd , har du pengene så er det bare å kjøpe i vei , kvaliteten er god og om du sender en mail til PF sammen med bestillingen og ber om tips til hvordan du skal bruke de tilskuddene så får du sikkert god hjelp slik at du kan bruke tilskuddene mest mulig effketivt.

Det går forøvrig fint å legge på seg muskler uten å legge på seg fett.

Kan du si noe om hva som er trikset for å få dette til?

--tjeh