Tråd: Tilbakemelding på 2 split program

Hei folkens!

Treningsprogrammet mitt som ser slik ut:

Kjører følgende 2 split 4 ganger i uken (Dvs 2 dager upper og 2 dager lower) og trenger litt tilbakemelding.

Dag 1 og 3 (Lower) :

leg extensions 2 set, 15-20 reps ( for å pre exhauste quadriceps, tips her på forum)

FrontSquat 3-4 set, 8 reps

Deadlift 3-4 set, 8 reps

Seated leg curl (bakside lår): 3-4 set, 6-8 reps

Leg press: 2-3 set, 10-12 reps

(Hvis noen lurer på hva slags øvelse jeg mener : http://www.youtube.c....eature=related )

Good morning: 2 set, 10 reps

Weighted Hyper extensions 2 set, 8-12 reps

Standing calf raise: 2 set, 12 reps

Dag 2 og 4 (Upper)

Bench press: 3-4 set, 6-8 reps

Seated row: 3-4 set, 6-8 reps

standing Military Press 2 set, 10-12 reps

Chins BW + evt beltevekt 3 set, 6-8 reps

Dips BW + evt beltevekt 2 set, 10-12 reps

Triceps pushdown evt 2 set, 8-10 reps
French press?

(Triceps pushdown, http://www.youtube.c...h?v=May3w-qmltM )
(French press, http://www.youtube.c...h?v=cXICnzp1mD8 fra 06:00)

Biceps curl 2 set, 8-10 reps
(Olympic stang)
______________________________________________

Bygger for øyeblikket med hensyn på volum, der jeg spiser på kcal overskudd. (deffing starter i mai). Før jeg begynte på denne splitten, har jeg kjørt ut programmet til 5x5 og hatt god styrkeprogresjon.


Noen spm ang splitten:

Først og fremst, er dette ett fornuftig program med tanke på belastning og fordeling av hva som trenes i 2-splitten?

Når det kommer til biceps curl, lurer jeg på om det er best å curle slik det curles etter 06:00 i denne videoen :
http://www.youtube.c...h?v=A7iKL6kCn6w
Hvis ikke, skal jeg curle lengre opp enn til brystet? Jeg får i alle fall massive pump og konsentrasjon på biceps av denne øvelsen. Anbefales!

Føler også ofte jeg ikke klarer å fullføre hele programmet like godt hver gang. Det er kanskje ett tegn på at jeg begynner å bli overtrent?

Skal starte en treningslogg snart, må bare få tilbakemelding på programmet jeg følger først.

Tusen takk for svar!

Få med noen sett på bakside skulder.

Ellers er det jo bare å ditche noen øvelser når du føler det blir for mye (f eks leg press og extensions på lower, og pushdowns/franskpress på upper).