Tråd: Tips til fersking - Trening hjemme med sammenleggbar benk

Hei

Grunnet jobbsit/familie forøkelse og bygging av hus har jeg dessverre ikke mye tid til å trene som ønsket. Siden treningssenter har stengt når jeg har tid til å trene så har jeg tatt første steg på veien og kjøpt meg en sammenleggbar benk (LA-1535BC)

http://www.netthandelen.no/visProdukt.aspx?id=89810

Nå er jeg ikke sikker på hvor mye bra trening denne vil gi meg, men jeg håper at jeg vil få noen tips herifra som kan hjelpe meg på veien.

Jeg har tidligere trent endel styrke, men dette er nå 5 år siden. Etter dette har jeg trent i snitt 4 ganger i uka squash og innebandy.

Mitt mål med trening er ikke og bli "stor". Siden jeg gav meg med styrke trening og kun har trent squash og innebandy har jeg blit "stor" oventil, dvs jeg er ute etter opplegg hvor jeg trener mange rep.

Kan noen bistå meg med et treningsprogram?

Hilsen meg

Det står jo i annonsen at du garantert kommer i form.Trenger vel ikke noe program da

Opprinnelig skrevet av tnt85

Det står jo i annonsen at du garantert kommer i form.Trenger vel ikke noe program da

Har du stang og vekter? Evt mye?

Opprinnelig skrevet av Bruno1975

Mitt mål med trening er ikke og bli "stor". Siden jeg gav meg med styrke trening og kun har trent squash og innebandy har jeg blit "stor" oventil, dvs jeg er ute etter opplegg hvor jeg trener mange rep.

Tipper du har misforstått noe! ;D
Du vet at byggeprogrammer [Edit: som regel] bruker langt flere reps enn styrke-programmer?

Jeg vil anbefale deg å lese litt, jeg. I mellomtiden kan du jo bare prøve å treffe hver muskel med 1-2 sett (2 på store muskelgrupper a la lår, rygg, bryst) tre ganger i uken. Rep-range: 10-12 reps.
Begrens antall øvelser til 6-8 og sats på de store muskelgruppene som de jeg nevnte over heller enn småmuskler som biceps.

denne posten ligger vel litt feil.. :P

Opprinnelig skrevet av bruno1

denne posten ligger vel litt feil.. :P

Også et poeng.