Tråd: Tips til helkroppsprogram?

Vurderer å begynne med helkroppstrening 3 ganger i uka, men trenger litt tips til øvelser/oppsett.
Vil ikke at økta skal ta lenger enn 1 time.

RYP har jeg testet...

Beklager om dette har vært tatt opp 1million ganger før...

Opprinnelig skrevet av veggiz87

RYP har jeg testet...

Og det ga ikke mersmak fordi?

Hvis du har løftet litt skrot tidligere så kan du prøve deg på noe ala dette:

3 sett knebøy/beinpress
2 sett Nedtrekk (bredt)
2 sett roing med stang eller kabel
1 sett Markløft
3 sett benkpress
3 sett Militærpress
1 sett franskpress (hvis du gidder/har tid)
1 sett Ez-curl (Hvis du gidder/har tid)
2 sett Situps
2 sett beinhev

Opprinnelig skrevet av veggiz87

Vurderer å begynne med helkroppstrening 3 ganger i uka, men trenger litt tips til øvelser/oppsett.
Vil ikke at økta skal ta lenger enn 1 time.

RYP har jeg testet...

Beklager om dette har vært tatt opp 1million ganger før...

Prøv dette:http://www.geocities.com/elitemadcow...Linear_5x5.htm

Opprinnelig skrevet av -Makaveli-

Hvis du har løftet litt skrot tidligere så kan du prøve deg på noe ala dette:

3 sett knebøy/beinpress
2 sett Nedtrekk (bredt)
2 sett roing med stang eller kabel
1 sett Markløft
3 sett benkpress
3 sett Militærpress
1 sett franskpress (hvis du gidder/har tid)
1 sett Ez-curl (Hvis du gidder/har tid)
2 sett Situps
2 sett beinhev

Så greit ut, men må da ta veldig lang tid? Og får armene kjørt seg nok uten franskpress og ez-curl?

Opprinnelig skrevet av ROCK1

Prøv dette:http://www.geocities.com/elitemadcow...Linear_5x5.htm

Dette var interessant!
Mange som har positive erfaringer med dette?

Opprinnelig skrevet av veggiz87

Dette var interessant!
Mange som har positive erfaringer med dette?

Her er ihvertfall mer å lese (på norsk). Det er flere av folkene der inne som har erfaring med dette så du kan jo spørre http://www.myorevolution.net/forums/showthread.php?t=54