Tråd: Tommelplassering!

MUligens et litt rart spørsmål,men når de fleste jeg har sett på løfte tungt i benk,nedtrekk,osv så har de ikke holdt et lukket grep rundt stangen,de har liksom hold rundt den som en L ,hvis dere skjønner? Hva er dette godt for? Er det bare en samkssak eller har det noe med hvilke muskler man bruker å gjøre?


Håper ikke dette var et altfor dumt spml da...

Er nok en smakssak det. Er også noen som løfter benk ved å ha alle fingrene "på en side", at benken kun ligger i håndflaten liksom.

Det er det jeg mener. litt vanskelig å forklare

Jepp. Foretrekker selv å ha et skikkelig grep rundt hele stanga. Så er man helt sikker.

jeg bruker selv ikke "låsegrep" når jeg trener benk, nedtrekk osv. dette har med at man faktisk bruker mindre av biceps (armene generelt) når man utfører øvelsen.

Det har vel kanskje mest med smak og behag og gjøre også? hehe,jeg føler meg ikke helt safe når jeg gjøre press øvelser med denne metoden,liker også å låse stanga,får litt mer kontroll da

Ja, holdt godt fast om du ikke har 110% kontroll, og det har du neppe om du kjører skikkelig tungt.

Har sett det at alle de store gutta gjorde slik i filmene sine,så det er jo klart man må ha en teknikk på det. eventuelt stor håndflate

det er vane sak da. reppene skal trossalt være rolig og kontrolerte det går fint, litt skummelt i begynnelsen, men det er good når det sitter..

Jeg får pelle av noen av de få vektene som er der fra før og prøve det en gang. For morro skyld! Håper ikke det blir et besøk på legevakta med kranie brudd eller lignende

æ trur du trefer bedre på bryste når du utfører benkpress ved å ha ``L``grepet
jeg har alltid tatt det

Når du holder tommelen på samme side som resten av fingrene så utnytter du hele støttemuskulaturen i håndlettet mye bedre. Dette medfører at du kanskje klarer å legge på de 5kilosvektene du ikke klarte forleden dag. Men som mange sier så er det jo en smaksak. Har du holdt tommelen på motsatt side i 5 år så vil det jo føles "tryggere" å holde ett sånt grep, og da tør man å dra den helt ut.

Jeg personlig gikk over til "L" grep i militæret og har faktisk hatt stor fremgang med det.

Nei, dette er nok flisespikkeri. Hold som det faller deg naturlig.

Jeg er stor fan av å ha tommelen på samme side og ikke lukket grep når jeg løfter.
Jeg syntes det gir en mer naturlig bane når jeg kjører tunge hantler og det er mer behagelig for håndleddene og underarmene (dere har sikkert kjent smerte i underarmene pga for stramt grep rundt stengene ?).
Det er skummelt i begynnelsen som tidligere nevnt, men det bidrar til bedre teknikk og man får ikke disse gale vinklene i håndleddet når man f.eks kjører tung benk (prøv selv).

Om man bruker denne teknikken vil håndflaten være 90 grader iforhold til underarmen sant? Vil ikke detta ta mye på håndleddet og gi skader da?

Du holder ikke 90 grader. Mer som 45-55. Selv om det kan virke helt på trynet i starten når du er vant med lukket grep så tror jeg at de fleste vil oppleve framgang i maksløft med tommelen på samme side.

Fet avatar LEMON-

Opprinnelig skrevet av PeterSQRM

har tommern i anus, der den hører hjemme! men, prøv å runk med L-grep, det funker ikke. hold godt rundt stanga du lemmon!!

Tror du misforsto litt jeg. Uansett så hører vel ikke den salgs hjemme her på et treningsforu,

Tommelplasseringen har lite å si på strekken muskelene får, skaderisikoen øker og om man har tommelen bak stangen.

Opprinnelig skrevet av nit

Tommelplasseringen har lite å si på strekken muskelene får, skaderisikoen øker og om man har tommelen bak stangen.

Hvorfor øker skaderisikoen?

Opprinnelig skrevet av PeterSQRM

har tommern i anus, der den hører hjemme! men, prøv å runk med L-grep, det funker ikke. hold godt rundt stanga du lemmon!!

Kan du ikke holde ditt sexliv for deg selv.

Kan virke som om Peter prøver å fortelle oss at vi overanalyserer...?

Sleit lenge med smerter i håndleddene fra press øvelser på bryst. Byttet derfor over til "lukket" grep slik at vinkelen på håndleddene ble mindre. Dette motstrider ts sitt utsagn fullstendig så jeg kan nok bare påstå at dette er individuellt. Og for min del gikk smertene bort i løpet av en måneds tid....

Opprinnelig skrevet av Julenissen

Hvorfor øker skaderisikoen?

Jeg har ihvertfall testet et slikt grep og opplevde smerter i underarmen. Risikoen for at stangen rett og slett detter ned å knuser nesa øker også.

Jeg holder ikke 90 grader mot underarmene, har mer eller mindre rette håndledd. Stangen hviler på tommelputene om dere skjønner?!
Jeg var veldig plaget med senebetennelse i begge håndleddene etter å ha løftet "tung" benk med lukket grep og jeg opplevde at jeg ble kvitt plagene ved å løfte med tommelen bak.

jeg har merka et når jeg tar f.eks hantel bryst, og sliter med de siste, så "slipper" jeg opp handa, og det går da mye lettere.. psykisk??

Begynner å bli gammel, hukommelsen svikter meg...

men, jeg har lest en artikkel hvor det påstås at man løfter tyngre når et bestemt område i håndflaten får press på seg. Det var en veldig vitenskaplig begrunnelse som jeg ikke husker...

Selv har jeg ikke kjørt lukket grep i benken siden tidlig i tenårene (14-15?), og jeg har aldri, aldri vært i nærheten av å miste stanga. Jeg fikk faktisk tykk hud rett under neglene!

Opprinnelig skrevet av ts

Jeg er stor fan av å ha tommelen på samme side og ikke lukket grep når jeg løfter.
Jeg syntes det gir en mer naturlig bane når jeg kjører tunge hantler og det er mer behagelig for håndleddene og underarmene (dere har sikkert kjent smerte i underarmene pga for stramt grep rundt stengene ?).
Det er skummelt i begynnelsen som tidligere nevnt, men det bidrar til bedre teknikk og man får ikke disse gale vinklene i håndleddet når man f.eks kjører tung benk (prøv selv).

Må nesten takke "ts" nå... har trent 3økter med tommelen på samme side, og all smerten i underarmen min er vekke

Opprinnelig skrevet av KillHim.no

Begynner å bli gammel, hukommelsen svikter meg...

men, jeg har lest en artikkel hvor det påstås at man løfter tyngre når et bestemt område i håndflaten får press på seg. Det var en veldig vitenskaplig begrunnelse som jeg ikke husker...

Selv har jeg ikke kjørt lukket grep i benken siden tidlig i tenårene (14-15?), og jeg har aldri, aldri vært i nærheten av å miste stanga. Jeg fikk faktisk tykk hud rett under neglene!

Hvil vektene i håndflaten og kast hanskene
Plasser vekten i hånden - enten det er en manual, stang, eller gulvet når du tar armhevinger - nær punktet hvor håndflaten starter, nedenfor lillefingeren. Dette er det punktet karatemestere bruker for å knuse motstandere eller en stabel av murstein. Når de mekaniske reseptorene som ligger akkurat her blir stimulert av presset, sender de en kommando til triceps om å trekke seg mer intenst sammen, en såkalt positiv hjelpereaksjon.

Du vil kunne øke vekten på alle tricepsøvelser allerede i den første økten. Du trenger ikke å være professor for å forstå at det stimulerer til vekst dersom du løfter tunge vekter i like mange repetisjoner som lette.

Det sier seg selv at du ikke må bruke treningshansker dersom du ønsker å dra fordel av dette fenomenet




leste faktisk om det i går på iform.

http://iform.no/trening/store_armer.shtml

Opprinnelig skrevet av ts

Jeg er stor fan av å ha tommelen på samme side og ikke lukket grep når jeg løfter.

Mener du da at den ligger på langs etter handa, eller at den peker ut fra handa og langs stanga?

Jeg syntes det gir en mer naturlig bane når jeg kjører tunge hantler og det er mer behagelig for håndleddene og underarmene (dere har sikkert kjent smerte i underarmene pga for stramt grep rundt stengene ?).

Vel, jeg ønsker å få større underarmer... Vil de ikke vokse hvis man gjør det slik da, siden man kjenner det der?

Men kjører du ikke lukket grep på noe som helst? Roing?