Tråd: Treenings tips???

Noen som kan komme med et ok trenings program for en
som har lyst og bygge litt muskler?
Har trent karate en del år, men har lyst til og bygge litt muskler og...

Du bør starte med et fullkroppsprogram.

Søk etter det på forumet.

Få en erfaren person til å gå igjennom teknikk med deg på en skikkelig måte.

Husk viktigheten med å spise NOK og RIKTIG. Les mer om det under kostholdsdelen av forumet.

ok... takk for svaret:-)

hvor lenge skal jeg gå på et full kropps program da?
har trent en del vekter for meg selv da i kjelleren.
begynnte på treningsstudio i forige uke.
Er ikke helt "utrent" da.

du kan trene fullkroppsprogram veldig lenge. nå for tida så meiner de som forsker på det at det er bedre å stimulere en muskel med få sett tre ganger i uka enn det er å stimulere en muskel med mange sett en gang i uka. litt enkel forklaring, men du skjønner sikkert hva jeg meiner.

Mitt råd er minimum 6 måneder. og visst du fremdeles får resultater av det (noe du vil) så fortsett med det.