Tråd: treingsprogram i 3 uker

hei ! jeg skal følge dette treningsprogrammet(fullkrops) i 3 uker.. Så etter de 3 ukene legger jeg på litt flere reps og flere kg på manualene.
Er 14 år, så benk o.l gidder jeg ikke bruke ennå av grunnen at jeg ikke er ferdig utvokst

Noen kommentarer ? noe jeg burde gjøre annerledes ?

Mandag - Fotballtrening m/ situps ( 3*50rep ) skrå press-flyes ( 3 * 25rep 4kg manualer ) Sidehev ( 3*25rep 4kg manualer )

Tirsdag – Gym på skolen. 30 min jogg/sykkel hjemme m/ Underarms-Overarms curl ( 3 * 25rep 4kg manualer) Beinhev ( 3*25rep ) tåhev ( 3 * 40rep)

Onsdag – Gym på skolen. Fotball- og innebandytrening.


Torsdag – SLAPPE AV!


Fredag – Fotballtrening m/ Liggende rygghev ( 3*25rep ) tricepsdips mot benk ( 3* 25 rep ) crunches ( 3* 50rep )


Lørdag – Rolig joggetur ca 40 min

Søndag – SLAPPE AV!

Vitsen er ikke å bli utrolig sterk, men å til sommeren ha noe å vise fram xD

PS: har bare 4kg manualer, så må få kjøpt noe litt tyngre.:P

Har et sunt og bra kosthold spiser nesten ikke godteri etc.

Ja, du trenger tyngre vekter, men mer reps?! wtf?!

Skal du bygge muskler, tror jeg du kan glemme programmet ditt..

Hva skal jeg ha flere reps på ?

Takk

Hehe... Du trenger IKKE flere reps!

Klarer du så pass mange reps så er vektene alt for lette mener jeg. Kjør så tungt at du klarer ca. 10 reps. Kanskje du bør bytte ut/legge til noen øvelser også? Om du er utvokst eller ikke har ikke så mye å si for f.eks benkpress.

Let/søk etter treningsprogram her, jeg tror det ligger mye bra rundt forbi.

Hvis du driver med fotball og innebandy og har ambisjoner innen dette, bør du jo finne et program som er tilpasset dette. Ikke bli stor som en okse mener jeg. Da blir du neppe kjapp spiss på Barcelona når du blir stor Bare et tips. Tenk gjennom hva du vil... Du er jo ung og fersk enda

Opprinnelig skrevet av lexuszix

Hvis du driver med fotball og innebandy og har ambisjoner innen dette, bør du jo finne et program som er tilpasset dette. Ikke bli stor som en okse mener jeg. Da blir du neppe kjapp spiss på Barcelona når du blir stor Bare et tips. Tenk gjennom hva du vil... Du er jo ung og fersk enda

Blir ikke stor i en fei vettu, for å bli stor som en "okse", må du også spise for 5 ++.

Blir sur hver gang jeg hører sånne som deg....! welldone

Blir sur ? Er det noe som plager deg i skoltn ? Alle skjønner jo at man ikke blir stor i en fei, men hvis du er litt oppegående så skjønner vel du også at du får treningsprogrammer som er tilpasset forskjellige idretter. Man ligger ikke å pumper benk hver dag for å komme under 10.00 på 100-metern!!

de som springer 100-metern pleier jo å være ganske store karer da.. trenger bra og trent masse for å feie unna de 100 meterne:P men skjønner hva du mener.. turn trener'n min er ikke så begeistra for pumpinga:P

Opprinnelig skrevet av lexuszix

Blir sur ? Er det noe som plager deg i skoltn ? Alle skjønner jo at man ikke blir stor i en fei, men hvis du er litt oppegående så skjønner vel du også at du får treningsprogrammer som er tilpasset forskjellige idretter. Man ligger ikke å pumper benk hver dag for å komme under 10.00 på 100-metern!!

Styrketrening er en særdeles viktig del av sprint trening.
Dessuten er det ingen, hverken sprintere eller kroppsbyggere, som ligger å "pumper benk hver dag".

Opprinnelig skrevet av Kryor

Styrketrening er en særdeles viktig del av sprint trening.
Dessuten er det ingen, hverken sprintere eller kroppsbyggere, som ligger å "pumper benk hver dag".

Ja, det er viktig, og NEI, det er jo akkurat det jeg mener! Men poenget mitt er bare at det er viktig å trene riktig i forhold til det du driver med. Er du fotballspiller er det ikke viktig å løfte 200 i benk. Er du vektløfter så er det kanskje det... Forskjellige måter å trene på. Hvis dere ikke skjønner hva jeg mener nå, skal jeg høre med den gamle norsklærern min om jeg kan få noen ekstratimer!

Jeg synes Jesper er søtest!

Hehe... thats it!

Opprinnelig skrevet av Kryor

Styrketrening er en særdeles viktig del av sprint trening.
Dessuten er det ingen, hverken sprintere eller kroppsbyggere, som ligger å "pumper benk hver dag".

noen som har Levrone klippet?