Tråd: trene hjemme ? noen tips

hey

jeg skal trene en venninne av meg. men ho går ikke på noe helse studio

så bare lurte på om dere har noen enkle men effektive trenings tips man kan gjøre hjemme

mage trenger dere ikke og si det har jeg.

noe til armer og rompe kansje ??

takker for svar

Triceps- hvis du har et skrivebord som tåler noe tyngde og en seng ca 1 meter unna. Stå med ryggen mot skrivebordet slik at ansiktet peker mot senga, legg henda på skrivebordet og bena i senga. Sett armene i spenn og senk deg ned, deretter dra deg opp.

Litt vanskelig å forklare denne, men er en veldig fin øvelse om du ikke har annet utstyr. Jeg pleier å kjøre 5x15 på dager jeg ikke orker dra å trene.


-Gode gamle push-ups er jo en sikker vinner. Er det for tungt så sett knærne i gulvet, bedre enn ikkeno. Bra trening for bryst.


-Hvis du har trappegelender eller to stoler med rygg som tåler det, kan du også kjøre dips ganske enkelt hjemme.

Det finnes flere gode alternativer, leter du godt nok så finner du både bedre forklaringer og bilde/tegninger enten her eller på andre forum, iform, trim.no, trening.no ol.l

Lykke til!

Den beste anbefalingen jeg kan komme med er Krista's sider om jenter/kvinner og vektløfting: http://www.stumptuous.com/weights.html.
Hun skriver knallgodt om vektløfting, og har gode forslag til treningsprogrammer.
Hun har også forslag til program som bruker lite utstyr (f eks et helt program for styrketrening med å kun bruke hantler).

Lykke til - begge to!

Apropos hantler-har du en Europris butikk i nærheten så får du kjøpt veldig billige hantler der. Jeg fikk 2stk med 10 kilo på hver for 199,-

HVhvor får man kjøpt hantler da ? vilke butikker ?

Vet ikke hvor du bor, men Europris finnes så vidt jeg vet over stort sett hele landet.. Ellers så har vel de fleste sportsbutikker hantler

Alt går vell ann om du har ei stang vekter og litt godvilje

Du trenger ikke noe vekter, bare ei dobbelseng

da er trimmen i boks!

hmmm om du er singel som meg så kan du vell hive dobbel senga med mindre du har en stor ole brum bamse

hahhaha

Jaja drit i dobbelsenga da, kan jo knulle på en kvadratmeter om det skal stå på det.

Gi henne litt instrukser, og etter treningen gir du henne litt "kardio"