Tråd: Trene lår

*Slettet*

Opprinnelig skrevet av slankern

Noen som har gode tips for å få trenet opp lårene slik at man får fjernet
fett fra lår, spesielt innsiden av lårene og hoftene?

Virker som jeg har mye fett på innsiden av lårene, har alltid vært slik, er det noe fett som legger seg på kroppen som er medfødt og ikke er mulig å få vekk utenom kirurgiske metoder?

Måler 55 cm på det bredeste på låret, virker ikke spesielt mye, men ser ikke som noen digre lår når jeg sitter og lårene presses ned for eksempel.

Noen som har noen formeninger om dette fenomenet?
Merker i hvertfall at jeg har svært store lår sammenlignet med mange andre, burde jeg trenet og fått vekk litt unormalt store fettansamlinger?

For å fjerne fett trenger du en deff. Hvor man lagrer mest fett er avhengig av kjønn & gener. Hvis du skal ha en øvelse for det området vil jeg anbefale enten knebøy eller benpress med BRED benstilling.

Ja, det stemmer som ecLiving sier at dersom du ønsker å bygge opp det området er knebøy og benpress gode øvelser. Men om lårene dine allerede er veldig tykke i det området, forstår jeg ikke hvorfor du vil gjøre de enda tykkere. Jeg ville heller tatt meg en deff, som nevnt ovenfor, og konsentrert meg om å trene den nedre delen av låret: Vastus lateralis og vastus medialis (tåremuskelen). Gode øvelser for dette er benpress med føttene veldig lavt nede på plata, sissy squats og hack squats.

hadde jeg hatt 55cm rundt låra hadde jeg .. jeg vet ikke hva jeg hadde gjort. men uansett ville jeg gjort noe fælt noe..

sett deg på sykklen å tåkk til til låra forsvinner. samtidig så tar du ltit knebøy, så blir su sterk, smidig å fin i beina. sterk og fin!!

er ikke så sinnsykt nøye, bare kjør på. ikke bry deg om små øvelser som tåfis-hev og sånn. trøkk til med tunge knebøy og mange repper!!! (-; sykkle mye! da blire bra!

hvor gammel er du slankern

Jeg synes du jobber feil vei, og i feil ende av skalaen. I en tidligere tråd sier du at du er 185 og under 70 kg. Hadde det vært meg, hadde jeg gått inn i en heftig grisebulk, for å bygge muskler, og så etter noen måneder begynt på deff. Det må være temmelig vanskelig å slanke bort fett når man veier såpass lite (i forhold til høyden).