Tråd: Trene legger

Noen som har et bra forslag om hvordan jeg skal trene legger på et hjemmegym?
Sykt irriterende å ikke få trent leggene
Tips?

Edit:
Utstyrs liste

1 stk benkpress m/ benstrekk / lårcurl "maskin" m/stang
- 2 stk EZ-stenger
- 2 sett hantler
- 1 stk kjøkkenstol ;p
- 200kg i vekter, muligens mer.

Tåhev med manualer.

Opprinnelig skrevet av Arralou

Tåhev med manualer.

Åkei, skal prøve på neste trening. Regner med at jeg må ha på en god del på manualene? Aldri trent legger før btw.

Evnt en ez stang på skuldrene og kjøre tåhev da.. spørs hvor stor ez-stangen er..

1 fots tåhev med manualer: stå i en trapp, hold manualen i høyre hånd visst du står på høyre fot. kjør repsene, så bytt arm og fot.

Sittende tåhev: Sitt med beina på en tramme, ha vektstangen på lårene, kjør tåhev der.

Stående tåhev: stå i trappen eller lignende, kjør tåhev med stangen på nakken.