Tråd: Trene om kvelden?

Hallo.

Jeg har tenkt å begynne på sats. Problemet mitt er at jeg kun har tid til å trene om kvelden ( 21:30-23:00).

Jeg har tenkt å starte å trene styrke mandag til torsdag, klokken halv ti til klokken halv elleve.

Er det noen eller noe som tilsier at det er dårlig for kroppen å trene styrke så sent om kvelden? Vil jeg ikke kunne oppnå gode resultater på denne tiden av døgnet?

På forhånd takk!

Det som jeg først tenker på når folk snakker om sein trening er næring. Klarer du å få i deg nok mat etter trening til å få i gang restitusjonen?

Når det gjelder andre ting så vil jeg tro at så lenge du har energi til det, stå på. Generellt sett skal man visst ha høyest hormon-nivå om morgenen. Men personlig så liker jeg ikke å trene for tidlig, så hvem vet. Vi er alle forskjellig.

Når på døgnet du trener er ikke utslagsgivende, men indirekte kan det blir mer problematisk mtp at du skal spise et godt måltid en time etter trening, rekker du det? I tillegg blir det ofte til at man drikker veldig mye under og rett etter trening, noe som kan føre til at du sover dårlig fordi du må pisse hele natten.

En annen ting er, hvor sent holder sats åpent?
Sats sjølyst stenger kl 20.00 på hverdager mens elixia stenger kl 22.15. Verdt å sjekke ut.

Sats storo har åpen til 23, men liker elixia best dog...

Basic er oppe til 22.00. Helt klart det beste valget om du bor ved Ullern,Ullerntoppen,Lilleaker,Bærum,Røa og nærområdet der. Deilig gym

www.Basicnorge.no

Der jeg trener kan man trene mellom 05.00-00.00..
Jeg trener sent av og til selv, men da legger jeg meg også sent, så jeg får hatt i meg næring etter trening..
Så lenge næringen er grei etter trening, og du har energi til å kjøre på, så hvorfor ikke?
Å trene tidlig er det verste jeg veit.. 16-17 tida og utover is my time to shine

Sålenge du har i deg et greit måltid på forhånd og etterpå er ikke det noe problem. Enkelte tror man må fråtse mest mulig rett etter trening fordi man vil benytte seg av den maten umiddelbart, og at om man ikke gjør det blir restutisjonsevnen svekket. Sannheten er at kroppen bruker mye lengre tid på å fordøye mat enn de fleste tror, det er mye viktigere og mer effektivt å spise for hva man skal gjøre i de påfølgende 2-4 timene istedet for hva man nettopp har gjort.

Spis et godt måltid før trening sammensatt av "trege" karbohydrater og proteiner, og innta et mindre måltid etterpå, som f.eks en myse/whey-shake og en kjapp karbohydratkilde som f.eks. dextrose(druesukker) så vil det være nok.
Du kan godt ha i deg mer om du har fysikk til det, men har du gjort alle nødvendige tiltak på forhånd skal ikke det være nødvendig.
Så får du deg en god natts søvn etter treningen, og det vil gi veldig bra utslag på restutisjonen.

Jeg trener ofte sent, siden det ofte blir flere økter om dagen, og jeg har ingen problemer med å legge opp døgnet og matspisingen deretter. Jeg måtte nylig trene fra midnatt til 01:30 pga jobbing osv, men det er ikke noe problem sålenge du forstår at hva klokka er har egentlig ikke en dritt å si.

Begynn på Jimu. Døgnåpent....