Heisann.. Jeg har d problemet at jeg jobber natt, så det er et helvette å trene rett før jeg drar på jobb iogmed at jobben min er litt fysisk krevende.. Så kroppen får ikke hvilt etter trening slik som den burde gjør.
Jeg vet at du bør ha i deg 2-3 måltider før trening, men er det noe kost tilskudd eller lignende som kan hjelpe til slik at det er mulig å trene om morningen ? Takk for svar.
Det er ikke noe problem å trene om "morgenen". Ta det rett etter "frokost". Faktisk så har jeg lest at det er mange fordeler med å trene rett etter at du har stått opp. Det dreier seg stort sett om hva du venner deg til. for eks er forbrennigen på topp da. Det har med insulin nivået å gjøre. Det er mange av "de store gutta" som trener før de går på jobb, og mange andre med dem. Sjekk profiler på www.iform.no. Men ta det med en gang du står opp, rett etter frokost. så får du et par timer hvile før du går på jobb. Det holder det!Opprinnelig skrevet av -MinoTaurO
Tenk over at etter en lang dag på jobb osv er man ikke alltid mer opplagt. Det er hvertfall ikke jeg! Dessuten er det vel så viktig å spise etter trening, som før!
Når det kommer til kosttilskudd, er det ingenting som erstatter mye sunn, mat som øker dine anabolenivåer.
Lykke til!
Jeg er nødt til å ha 1000kCal og 150g karbo i god tid før jeg trener. Ellers mister jeg kraft og utholdenhet.
Min blogg om det utrolige kuule livet jeg har foran dataskjermen OG mote+hår!!!
http://kissabibben.blogg.no/
så det har du regnet ut? jaja.. folk er forskjellig
jeg har bedre utholdenhet når jeg er uthvilt, enn etter en lang dag på jobb. Selv om jeg har flere måltider innabords.
Da vet du hva du må gjøre
-Faliure is the opportunity to begin again, more intelligently-
Jeg er svakere når jeg står opp. Vet ikke helt hva det er. Synes også jeg er sterkere hvis jeg har beveget meg litt den dagen. Har jeg bare ligget på sofaen er det tungt å komme i gang.
Men at jeg er litt svakere pga tidspunkt gjør i og for seg lite, så lenge progresjonen er der.
jeg er sykt svak om morran. Liker ikke å trene styrke da i det hele og store. Føler meg pinglete og dårlig og blir fort kvalm
-Faliure is the opportunity to begin again, more intelligently-
Selv spiser jeg 1 måltid 1-2timer før trening, og det går fint for min del
Train Early – Exercising earlier in the day produces a superior hormonal response versus training in the evening. In particular, exercising late in the day magnifies the cortisol response. Cortisol is a catabolic hormone, which at high levels breaks-down muscle tissue and impairs immunity.
I don’t think there’s anything unhealthy about fasted morning cardio, but I don’t recommend it. Even if you burn a bit more fat (which you probably do), you’re likely to store a bit more fat from the post-workout meal. The total amount of calories burned is the same, the only difference is the fasted element, and we know that anytime fasting is involved bioregulatory feedback kicks-in. Fasted morning cardio is sort of a gimmick, and unfortunately gimmicks rarely succeed at outwitting the body. Furthermore, you need to weigh the speculative benefit of fasted morning cardio against the greater subjective difficulty of training in fasted state. For folks barely able to marshal the motivation to train, training in a fasted state might be just enough to make them quit.
hehehehehe.. jepp!!Da vet du hva du må gjøre
jeg tror ikke det er noe skreven regel at du må ha 2-3 måltider innabords før du trener, syntes selv at det er best å trene tidlig på dagen før skolen. Har energi etter skolen også, men har MYE større overskudd før. Er ikke noe spesielt kosttilskudd som egner seg kun til morgentrening.
Assumptions, my dear Mitzi, is the mother of all fuck-ups
- Pricilla Queen of the Dessert -
dette er jo så veldig smak og behag! og man bør gjøre det som passer en best. det nytter ikke og komme med argumentet at testoproduksjonen kan nå opp til det dobbelte av daglige verdier om det føles som om glykogenlagrene dine er på buleminivå og du ikke klarer og presse deg det som er nædvendig.
eneste morgentreninga jeg noen gang kommer til og klare er kardio versjonen
Edit: by the way. så en rask overskrift her forleden. noe aom at A personer har en negativ genfeil eller noe. så morgenstund har gull i munn kun om kl har passert 11 i det du står opp
I`m Fitnessfrosk, get used to it!
For min del hadde jeg neppe funnet veien til treningssenteret uten coffeeEr ikke noe spesielt kosttilskudd som egner seg kun til morgentrening.
Leste også den artikkelen, og det stod at overdrevent b mennesker (som du) mest sannsynlig har samme genfeil. du skulle ha lest hele gittdette er jo så veldig smak og behag! og man bør gjøre det som passer en best. det nytter ikke og komme med argumentet at testoproduksjonen kan nå opp til det dobbelte av daglige verdier om det føles som om glykogenlagrene dine er på buleminivå og du ikke klarer og presse deg det som er nædvendig.
eneste morgentreninga jeg noen gang kommer til og klare er kardio versjonen
Edit: by the way. så en rask overskrift her forleden. noe aom at A personer har en negativ genfeil eller noe. så morgenstund har gull i munn kun om kl har passert 11 i det du står opp
enig med du!!jeg tror ikke det er noe skreven regel at du må ha 2-3 måltider innabords før du trener, syntes selv at det er best å trene tidlig på dagen før skolen. Har energi etter skolen også, men har MYE større overskudd før. Er ikke noe spesielt kosttilskudd som egner seg kun til morgentrening.
whatever pathetic a human!
leste bare overskriften
I`m Fitnessfrosk, get used to it!
Regler for innlegg
LinkBack URL
About LinkBacks
Svar med sitat