Tråd: trene rygg uten markøft?

Fikk kompresjoner i ryggen, noe som var jævelig vondt.
Så nå må jeg kutte ut knebøy å markløft for en stund..

Er det noen øvelser som bygger bra rygg, fikk ekstremt god fremgang med markløft, men den må jeg kutte ut en stund nå.

Ryggprogramet etter skaden ser slik ut

Foroverbøyd roing : 4set 8-9 rep
Nedtrekk :3set 8-9rep
kabelroing : 3set 8-9rep


men skulle også hatt tips til alternativ øvelser for ben, nå så bøy er ute.

går vell dårlig med ben-press også da eller?

leg extensions, leg curl

trur det.

du kan vel kansje kjøre rull opp rygg?!
utafall, gjerne uten vekter. step up på benk

div utfall metoder (step up, utfall på step osv)
Leg curls, leg ext (en fots på begge)
Beinpress går fint visst du passer på å ikke bue korsryggen.

og som chris sier, kjør styrke øvelser på korsrygg, rull opp rygg (hyperextension) og diverse matte øvelser for korsryggen.