Tråd: Trener dere annerledes på deff enn ellers?

Legger majoriteten her om treningsregimet på begynnelsen av sommerhalvåret, når valkene skal av? I tilfellet, hva gjør dere annerledes?

For min del så er svaret nei. Untatt det faktum at jeg øker mengden kardio.

Samme her... samme trening, mer kardio

Kjører litt lettere. Dvs litt opp på antall reps. Pluss ( mye) mere kardio.

Selv har jeg gått ned fra 4splitt til 2splitt, med høyere repantall+Kardio.

Kjører med litt lengre pauser, gjør så godt jeg kan for å holde meg lik belastning og øker kardioen. Likevel er det dessverre enklere å redusere treningsmengden når sommeren kommer og det skjer mye annet. Innbiller meg at beachvolleyen og økningen i generelt aktivitetsnivå veier opp for de styrkeøktene jeg mister (mtp. antall kcal forbrent).

Samme vekttrening, mer kardio.

Når jeg går i underskudd så kjører jeg på med få reps, få sett og tyngre vekter for å holde på styrken, om jeg går litt ned i volum pga atrofi bryr meg pent lite.

Mao, korte intensive økter. :-D

Ser at folk kjører på med mye kardio og ikke tenker like mye på styrketreninga når de "deffer", men det er ikke alltid det er så lurt. Eller det spørs jo hvordan kardio man utfører, men aerob aktivitet som varer over lengre tid(jogging, sykling, step, aerobic osv) er vel ikke akkurat like gunstig som intensiv og tung styrketrening, sirkeltrening eller sprint (og annen høyintensiv, men kort intervalltrening) når man skal bli deffa. Kanskje med tanke på vektnedgang, men ikke med tanke på muskelmasse kontra fett.
http://www.t-nation.com/findArticle....le=07-060-diet

"ikke tenker like mye på styrketrening"

Hvordan klarte du å få det ut av de svarene som er blitt skrevet her?

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

"ikke tenker like mye på styrketrening"

Hvordan klarte du å få det ut av de svarene som er blitt skrevet her?

Han er 16 år, de har akkurat begynt å analysere det norske språk

Sorry. Mente "tenke på å gjøre endringer i styrketreninga". Men håper du skjønte poenget mitt...

Kjører med lavere treningsfrekvens, og dermed kortere økter pga mindre muskelgrupper per trening.

Opprinnelig skrevet av Ryus

Kjører med lavere treningsfrekvens, og dermed kortere økter pga mindre muskelgrupper per trening.

Hvorfor blir det færre muskelgrupper per trening når du trener sjeldnere, og hvorfor blir de kortere? :O

Opprinnelig skrevet av Ryus

Kjører med lavere treningsfrekvens, og dermed kortere økter pga mindre muskelgrupper per trening.

Hvorfor?

Øker bare aktivitetsnivået med kardio eller noe.

Opprinnelig skrevet av Arralou

Hvorfor blir det færre muskelgrupper per trening når du trener sjeldnere, og hvorfor blir de kortere? :O

Fordi jeg minker treningsfrekvensen som sagt. Vanligvis trener jeg hele eller halve kroppen per gang, nå er jeg gått ned til å 3 splitt som kjører igjennom kroppen 1 gang i løpet av 1 uke.
You game?

Opprinnelig skrevet av Mr.Gluteus

Hvorfor?

Fordi jeg restituerer dårligere når jeg er på underskudd av kcal enn jeg gjør når jeg er på overskudd. Er støl i mange fler dager, og kan ikke trene igjen så raskt som på overskudd.

Opprinnelig skrevet av Ryus

Fordi jeg minker treningsfrekvensen som sagt. Vanligvis trener jeg hele eller halve kroppen per gang, nå er jeg gått ned til å 3 splitt som kjører igjennom kroppen 1 gang i løpet av 1 uke.
You game?

Hmm.. så du trener halve kroppen 4 eller 5 ganger i uka til vanlig?

Opprinnelig skrevet av Ryus

Fordi jeg restituerer dårligere når jeg er på underskudd av kcal enn jeg gjør når jeg er på overskudd. Er støl i mange fler dager, og kan ikke trene igjen så raskt som på overskudd.

Signerer den. Kjenner at kroppen sliter med å hente seg inn når jeg er på deff. Ironisk nok føler jeg meg så "seriøs" når jeg deffer at det fort blir (for) mye trening. Men men, greit å vite at det er forbedringspotensiale også

Samme trening i begynnelsen av dietten, men når fettprosenten begynner å krype under 10 kutter jeg ut de laveste reppene og holder reppsantallet på ca 8.

Årsaken er enkelt og greit at det er lagt lettere å dra på seg skader når en begynner å bli skrapa for fett.

Jeg vil anbefale lavere treningsvolum på deff.

Opp med frekvensen, ned med volumet.

Opprinnelig skrevet av Mr.Gluteus

Øker bare aktivitetsnivået med kardio eller noe.

Hehe yeah right

Opprinnelig skrevet av Arralou

Hmm.. så du trener halve kroppen 4 eller 5 ganger i uka til vanlig?

Trener 3 ganger i uken til vanlig, samme no. Vanligvis halve kroppen mandag, resten av kroppen onsdag, deretter halve kroppen fredag igjen.

Opprinnelig skrevet av tricepsman

Samme trening i begynnelsen av dietten, men når fettprosenten begynner å krype under 10 kutter jeg ut de laveste reppene og holder reppsantallet på ca 8.

Årsaken er enkelt og greit at det er lagt lettere å dra på seg skader når en begynner å bli skrapa for fett.

Signerer den

samme program som før, bare litt mer laidback på kostholdet, my is i denne sommervarmen