Tråd: Trenger et par skulderøvelser

Hei

Jeg har vært skadet i venstrearmen i snart tre uker. Er ikke helt sikker på hva som er skadet, men det gjør f.eks vondt når jeg skal ta militærpress (på tur ned etter et løft).

Jeg skal trene skuldrene hjemme i dag. Jeg kjører 5 sett med lette sideflies og 5 sett med den øvelsen hvor du løfter opp annenhver arm slik at den blir strak ut fra kroppen (fra loddrett til vannrett). Ikke sikker på hva navnet på denne øvelsen er.

Men skulle gjøre hatt et par øvelser til. Helst øvelser som trener skulderen, men som ikke gjør at jeg må løfte armene like høyt som i skulderpress/militærpress.

Har har to manualer + en curlstang til rådighet.

Kan denne fungere? Upright rowing (stående stang roing): http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html Alternativt utført med hantler siden dette gir større bevegelsesfrihet i ledd - om det er dette som er problemet med venstre armen din.

Opprinnelig skrevet av Frode-Falch

Hei

Jeg har vært skadet i venstrearmen i snart tre uker. Er ikke helt sikker på hva som er skadet, men det gjør f.eks vondt når jeg skal ta militærpress (på tur ned etter et løft).

Jeg skal trene skuldrene hjemme i dag. Jeg kjører 5 sett med lette sideflies og 5 sett med den øvelsen hvor du løfter opp annenhver arm slik at den blir strak ut fra kroppen (fra loddrett til vannrett). Ikke sikker på hva navnet på denne øvelsen er.

Men skulle gjøre hatt et par øvelser til. Helst øvelser som trener skulderen, men som ikke gjør at jeg må løfte armene like høyt som i skulderpress/militærpress.

Har har to manualer + en curlstang til rådighet.

Skulderblads opptrekk og opptrekk?? Skulderblads opptrekk er ypperlig om du er skadet

Opprinnelig skrevet av Frode-Falch

Jeg har vært skadet i venstrearmen i snart tre uker. Er ikke helt sikker på hva som er skadet

Ta deg fri i en uke, evt. hør med doktoren.

EDIT: Leeeeeeeeegen da

Dokoren faktisk. Jeg har ikke vært til doktoren frivillig siden jeg ble gammel nok til å bestemme selv. Drar til legen hvis det er nødvendig. Er ikke hypokonder.

Takk til altitude og freshh. Det ble "stående stang roing"

Funka bra.