Tråd: Trenger et supersett 3 dager program

Har leste litt om emne og skal teste det ut noen uker.
Er det noen som har et liggende?

Prøver å finne motvirkene muskler til en 3 dagers splitt.
Greit med biceps --> Triseps
Men hva med bryst, skuldre og ben?

Finner liksom ikke motvirkende muskler til disse....


Delta

Bryst/rygg
Hamstring/quadriceps

F.eks