Har alltid hatt en jevlig svak kropp, men etter et års trening nå har det endelig begynt å bli litt resultater overall. Desverre har jeg enda jevlig tynt håndledd og liten størrelse på underarmen opp til albuen. Er det veldig vanskelig å øke i størrelse rundt håndledden og er det noen som kan anbefale noe program for underarmer?
Jeg kjører underarmer 1-2 ganger i uka nå.
Blir som oftest to av disse øvelsene: Omvendt biceps curl, håndledds-curl, omvendt håndledds-curl.
Hvis du ikke har trent underarmer tidligere, så ville jeg vært veldig forsiktig. Kjør lette vekter en god stund. Ikke noe særlig å få noe skader der.
spørs om området akkurat rundt håndleddet kan bli så mye større. men vis du skal trene underarmene individuelt så må det bli håndleddscurl, og som fjell her poengterer, IKKE TUNGE VEKTER til og begynne, ødelegger håndleddaa utrolig lett, har fått det problemet selv.
I`m Fitnessfrosk, get used to it!
Nice.. takker for svar. Er ikke helt sikker på hvordan eg tar omvendt biceps curl. Er det bare slik at jeg holder med knytteneven ned og underarmer ned så løfter jeg opp som vanlig biceps curl?
Har trent et par ganger hvor jeg sitter meg ned på en benk og legger underarmene på låret mens håndleddet går forbi knærene så løfter jeg vektene opp uten å løfte på underarmen.
Omvendt biceps curl: Du løfter som du trener biceps, men du har håndoverflaten mot deg hele tiden. Du ser knokene dine hele tiden liksom.
Jepp. Det er håndleddscurl.Har trent et par ganger hvor jeg sitter meg ned på en benk og legger underarmene på låret mens håndleddet går forbi knærene så løfter jeg vektene opp uten å løfte på underarmen.Men ta det rolig. Gjør ingenting om du ligger på 15 reps en god stund i begynnelsen. Så kan du heller gå ned til ferre reps etterhvert som du føler at håndleddene dine takler det bra.
Jeg mener man får nok trening av underarmer når man trener rygg eller biceps. Har aldri trent underarmer for seg selv
Jepp. Flere som mener det. Men jeg syns det er skikkelig rått med bøse underarmer, derfor trener jeg de for seg selv også.Opprinnelig skrevet av Skyline
Mer volum!
Jeg har ganske store underarmer jeg også, så det går vel for meg på den måten.Tror du bare må prøve deg frem, se hva som passer best for deg
At du har tynne håndledd skal du bare være glad for - hvis du klarer å få litt størrelse på underarmene etterhvert da.
De tynne håndleddene vil gjøre at underarmene dine ser større ut.
Properly, we should read for power. Man reading should be man intensely alive. The book should be a ball of light in one's hand.—Ezra Pound
-This is my purple wand and hairy sack of magic!
Takk skal du ha MBT_Fjell
Fowler kan hende du har rett i det, men føler meg ikke noe særlig heldig enda hehehe..
Tynne underarmer er noe dritt! Ser pokker meg ut som en fyrstikk ned mot håndledda
Håper jeg får underarmene til å vokse etter hvert som jeg trener, og jeg håper virkelig at jeg kan få bedre håndledd/nederste del av underarm.
wat
muskelfester spiller mye inn her.
Selv har jeg lange fester på hjele kroppen. På underarmene vises dette ved at det er ok tykkelse fra albuleddet og halveis frem på underarmen. Så er det ganske labert. Men det er det lite man kan gjøre med.
Selv er jeg ikke noe begeistret for spesifikk underarmstrening visst det ikke er skaderelatert. Kjør øvelser som styrker grepet ditt (chins, markløft, roing) uten straps. Og Kjør curls øvelser med vridning og/eller variasjoner av hammercurls og omvendt curls. Så vil du nok få brukt underarmene.
Noen som har prøvd Captains of Crush? kjøpte meg nr. 1 for en stund siden. Det trengs 140 lb. kraft for å lukke den. Ganske tungt, men den gjør underverker for grepet. Hvis noen trenger tyngre motstand, kan man få disse opp til nr. 4, som er på 365lb. Tror bare tre personer i hele verden har klart å lukke den.
http://www6.mailordercentral.com/iro...cts.asp?dept=8
Properly, we should read for power. Man reading should be man intensely alive. The book should be a ball of light in one's hand.—Ezra Pound
-This is my purple wand and hairy sack of magic!
Er det noen som har prøvd Powerball? Var utrolig nysgjerrig på denne at jeg kjøpte den, og for meg så funker den kjempe bra - spesielt på styrke i håndledd og underarm. Kjør 5 til 10 minutter på denne 2 ganger i uken og du vil merke forskjell.
Powerball
Nice, men hva mener du med vridning på curl øvelser? Biceps curl f.eks?Og Kjør curls øvelser med vridning og/eller variasjoner av hammercurls og omvendt curls. Så vil du nok få brukt underarmene
Den derre Powerball greien har eg prøvd en gang da en kamerat kjøpte den. Blir bra sliten rundt håndleddet! Lurer på om det er noe å trene underarmer med sånn generelt eller om d holder med en økt i uken på underarm
Denne har funket veldig bra for meg, men ikke så ofte med fare for betennelse(for min del)
Sist endret av Rimright; 15-10-04 kl 17:55
--Veni Vidi Vici--
meg i rævva, her må det jobbes først !hantelcur
Yepp det blir hånddleds curl det der. I stede for hantler så trener jeg med en ben stang
Slik, begynne med håndflaten inn mot kroppen. vri den slik at den ender opp bakover.
hightower lærte meg en genial underarmsøvelse som ikke gir noe smerter i håndledd!
ta stanga bak ryggen og kjør underarmscurls bak ryggen, drittdigg øvelse som gir pomp så inni melling!
Ahh riktig. Når jeg trener med manualer løfter jeg alltid slik. ThxSlik, begynne med håndflaten inn mot kroppen. vri den slik at den ender opp bakover.
Vet!! Kjører denne jeg ogsåhightower lærte meg en genial underarmsøvelse som ikke gir noe smerter i håndledd!
ta stanga bak ryggen og kjør underarmscurls bak ryggen, drittdigg øvelse som gir pomp så inni melling!
Regler for innlegg
LinkBack URL
About LinkBacks
Svar med sitat
