Tråd: Trenger hjelp

Jeg er 19 år, har trent med vekter uregelmessig siden jeg var 16. Endelig har jeg fått satt sammen en "diett" og et treningsprogram, men jeg trenger litt veiledning/hjelp.

Jeg er 170 høy over veier i underkant 85 kg, med forholdsvis kraftig beinbygging pga av sykling, skøyter og fotball. Målet mitt er å få vekk litt av pølsa rundt magen, øke muskelstyrken og få mer definerte (tror det er det dere kaller det ;p) muskler.

I det lange løp har jeg lyst å satse på fitness.

Slik ser "dietten" og dagen min ut, håper noen kan gi meg noen tips:

08:00 Ut å gå i en time for å få igang forbrenning (klarer ikke få i meg no mat før jeg har gått)

09:00 50 gram proteiner og karbohydrater.

11:00 Proteinshake eller 120-140 gram kjøtt/fisk

14:00 120 gram kjøtt/fisk

17:00 140 gram kjøtt/fisk med ris

18:00 Styrketrening. Har "splitta" kroppen i 4 deler.

20:00 50 gram proteiner og 50 gram karbohydrater.

22:00 120-140 kjøtt/fisk eller en aldri så lite proteinshake.

Hvordan høres dette ut? Er jeg på villspor?

hei
hvor er fettsyrene? Du må spise sundt fett!
Du bør slenge inn 1 ss tran + 1-2 ss linfrøolje/olivenolje iløpet av dagen.
Ikke bruk kun 1 makronæringsstoff som f.eks kl 1400 måltidet. (Dersom det er en fet fisketype som f.eks makrell inneholder den både mye bra fett og bra proteiner og er dermed greit). Men dersom du du bruker kun vanlig kjøtt i et måltid, bør du føye til 1 ss med fett i tillegg til kjøttet (eller litt karbohydrat som f.eks eple/pære osv), slik at måltidene består av minst 2 makronæringsstoffer. Les foresten litt på denne linken

http://www.fitnessprat.no/forum/showthread.php?t=6703

-wR-

Glemte å ta med at jeg spiser 2 spiseskjeer med Udo's choice daglig. Morgen og etter trening.