Tråd: Trenger hjelp i en travel hverdag

Min uke ser slik ut:
Mandag: Krav Maga, 1,5 time
Tirsdag: Orientering 1-1,5 time, fotball 1-1,5 time
Onsdag: Friidrett 1-1,5 time, fotball 1-1,5 time, krav maga 1,5 time
Torsdag: Friidrett 1-1,5 time, orientering 1-1,5 time, krav maga 1,5 time
Fredag: Fritt
Lørdag: Fritt
Søndag: Fritt

Fotball, orientering og friidrett er i skolesammenheng, er ferdig med alt slikt til klokken er kvart over 3.

Spørsmålet: Hvor ville dere puttet inn styrketreningen, og hvordan ville dere satt opp programmet?

Personlig ville jeg trent en 2-splitt med styrketrening på mandag og fredag og evt ei økt lørdag eller søndag hvis du har overskudd/gidder Da får du kjørt igjennom kroppen minst en gang per uke. Heller ingen krise hvis du skulle misse en styrkeøkt siden du kjører igjennom kroppen 1,5 gang per uke.

Hadde kjørt: Bryst, skuldre, tric og rygg på dag 1. Bein og Biceps dag 2 med fokus på baseøvelser. Bare pass på og få inn minst en dag hvile i uka. Fort gjort å bli overtrent med all den treningen der.

Godt forslag, selv om en hel økt kun på bein og biceps blir for mye, i og med at kneet tok kvelden på hekkløpet tidligere idag. Men kan evt flytte skuldertreninga over på den dagen, siden det blir hardt å trene skuldre samme dag som krav maga..

JAU JAU KUKHAU! Men hvis du ikke trener bein ville jeg heller flyttet rygg'en over sammen med biceps til kneet blir fiksa.