Tråd: Trenger hjelp med dette

Hei.
Jeg vil bytte litt på mitt program som jeg trener nå og det jeg har lyst til er å sette opp ett program hvor jeg trener biceps og triceps på samme dag.
Hvordan skal resten av kroppen trenes,trenger ikke øvelser(hadde vært fint hvis det også var med,men ikke nødvendigt) bare hvilkene kroppsdeler som skal trenes sammen.
Jeg har også funnet ut at å trene kroppsdelene 2 ganger i uken er bra for meg siden jeg har størst muskelvekst på dette.
Fant ikke ett program som har det jeg trenger,så jeg håper at det er noen som kan hjelpe meg med dette.

Du kan jo prøve dette:

-Bryst, forside/midt skulder
-Rygg, bakside skulder
-bein
-Tri, Bi
-mage kan du trene 3-7 dager i uken

Slik dette ser ut blir det en 4-split, og da blir det vanskelig med 2 ggr pr muskelgruppe i uken. Jeg foreslår at du rullerer på dette rett gjennom uken, eller evt legger inn en hviledag etter tri/bi for best restitusjon før ny brystøkt.

Hm, visst du absolutt skal trene hele kroppen to ganger i uken så må det bli noe slik som dette

Bryst/rygg/skuldre
Bein
Biceps/triceps

da blir det 6 treningsøkter i uken.
For mye etter min mening. Og du får ikke tid til å restituere deg.
Men det er din kropp.

Høres som ut som ett ønske om overtrening, om du skal holde på med 6 treningsøkter over lang tid...men som Mr Muskel sa, din kropp.

Ekko her?

--------------
dag1: benkpress, militærpress, franskpress, knebøy
dag2: markløft, nedtrekk, bicepscurls, strakemarkløft
dag4: hantel-benkpress, arnoldpress, smalbenk, lunges
dag5: sittendroing, pullover, preachercurls, legcurls
MAX 2 sett perr øvelse, 1 sett på armene.

Ville ikke trent armene på samme dag to ganger i uken, med mindre du trener for å trene, ikke for å vokse (-;