Tråd: Trenger litt hjelp.

Jeg skal nå begynne å trene igjen og lurte på om noen kunne hjelpe meg litt på vei..

Jeg har kun trent splitt før, men tenkte nå å starte med et helkropps program og siden jeg ikke har noen erfaring med dette lurte jeg på om dere kunne hjelpe meg med å sette samme et bra program.

Jeg har tenkt på disse øvelsene til nå:
- Benkpress
- Militærpress
- Knebøy
- Nedtrekk(siden jeg er for tjukk og svak til å klare chins )
- Framoverbøyd roing med stang
- Dips
- sit ups

Tenkte også på Markløft, men er ikke helt sikker på hvordan det blir på samme dag som Knebøy, noen erfaringer?

Du kan jo prøve RYP. Endel av de samme øvelsene og enkelt å følge.

http://www.tn.no/assets/media/ReleaseYOURpotential.pdf

Opprinnelig skrevet av TPK

Du kan jo prøve RYP. Endel av de samme øvelsene og enkelt å følge.

http://www.tn.no/assets/media/ReleaseYOURpotential.pdf

Har prøvd dette en gang før, men fullførte ikke og hoppet fort tilbake til splitt, men jeg klan jo tenke på det.

Setter pris på flere forslag.

www.styrkeloft.no ? 3 ganger i uka, går på baseøvelser

angående magetrening bør du variere situpsene, kan f.eks kjøre 25x3 situps(annenhver til siden), så ligge planke(rompa så vidt over gulvet og bruke armene til å holde deg oppe) i min 60sec, er statisk trening av mage som er veldig gunstig.