Tråd: Trenger litt hjelp her

Eg og 4 andre begynner på DoggCrapp etter alle prinsip om 3uker...

En av de er en "benkfrik" og eg må ha litt hjelp med en skremme historie for å få han vekk fra benken under trening, noe som irriterrer meg når han beygynner og løfte benk under bein trening ..

Tenker på og nevne rotator cuffen og litt om den store skade risken ved og i det hele tatt og bruke benkpress...

Noe mer?

La han gjøre som han vil?

Og ta de 3 andre med deg og tren DC-programmet...

han vil være med men trenger en oppstraming

Så GI han en oppstramming istedenfor å dikte og finne ut ka man kan bli skadet av

Skal man trene DC må du være 740% (sånn omtrent) fokusert. Hvis ikke er det bare å glemme. Svir som faen i musklene på de trege negativene, og du kommer til å ha lyst til å gi opp før du MÅ! Da nytter det ikke med en tulling som driver å farter rundt og er et "uromoment".

Gå på DC sitt forum på intensemuscle.com - der er det en tråd som heter noe sånt som "god - why don't they listen". Den burde gi deg litt skremmemateriale, om ikke annet.

Hvis han på død og liv må kjøre flat benk så bør rep antallet ligge høyt hele tiden

Den personen er ikke klar for et sånt opplegg så det er like godt å droppe å ta med en sånn person på DC først som sist.
Han kommer ikke til å følge opplegget alikevel.

hva jeg ville gjort:

peter: yo. er du klar for å trene eller?
urolig: jah jah. benk eller? hæ hæ? jeg kan starte å varme opp på 100kg. hæ hæ?
peter: hmm. vi kan ta benk etter knebøy. ok?
urolig: kneeee..bøy? hva er det? ..
peter: se her.. *jeg drar 40 repper oppvarming med 50kg*
urolig: jah jah. det så kult ut. jeg prøver sånn jeg og..

--- 3 minutter senere ---
peter: jah jah. da legger vi på litt vekter.. *legger på opp til mazzive 80kg* .. skal du ha et sett benkpress først?
urolig: ......
peter: hva sa du? ... vann? .. pause? ... nå? .... vi har jo ikke starta å varme opp en gang..
urolig: ......

---------

mao: bare hold han fokusert nok til å dra et sinna sett. så skal nok resten gå av seg selv!