Tråd: Trenger råd ang muskel bygging/toning.

Hei!

Trenger litt hjelp fra styrketrenere.

Skal trene meg opp og fortiden trener jeg bi-tri curl.

Tar det rolig med 25kg of kjører 15x3. Er det et gunstig program for å gjøre fett til muskler? Bruker også samma stanga til å trene 'opppress' bak nakke(hvis det er det det heter) Bruker samme vext (25) og gjør 10x3.

Har ikke peiling på vektløftnings programmer siden det har aldrig vært mitt bord.

Råd blir satt stor pris på

Opprinnelig skrevet av Thread Astaire

Hei!

Trenger litt hjelp fra styrketrenere.

Skal trene meg opp og fortiden trener jeg bi-tri curl.

Tar det rolig med 25kg of kjører 15x3. Er det et gunstig program for å gjøre fett til muskler? Bruker også samma stanga til å trene 'opppress' bak nakke(hvis det er det det heter) Bruker samme vext (25) og gjør 10x3.

Har ikke peiling på vektløftnings programmer siden det har aldrig vært mitt bord.

Råd blir satt stor pris på

Å gjøre fett om til muskler går ikke. Men det var litt for mange reps på der du kjører 15*3.... Jeg ville heller ha kjørt 8-10 eller 10-12. Kommer helt ann på om du vil bli stor eller sterk

Hei jess mAn.

Takk for input, vil bli sterk. Ikke nødvendigvis større.
Da prøver jeg 12 da.

Hvis du har trent en stund og kjenner godt til baseøvelsene kan du prøve dette programmet

Men trener du bare armer?

Det er lurt å trene hele kroppen for å unngå skader, og for å unngå å se ut som en sirkusartist.
Du finner gode råd til treningssplitter i Hall of fame.


Lykke til

Takk for den, den skal jeg lese med en gang. Trener for det meste armer, rygg og bittelitt bryst for det er der det trengs mest. Mage, lår og rumpe overlater jeg til løpe trening.

Tro aldri du vil få mindre underhudsfett av å trene vekter.. cardio, cario og atter cardio er det eneste som får av laget med spekk som skjuler våre hærlige muskler

Det er all den maten du ikke spiser som gjør deg deffa