Tråd: trenignsprogram for jente med fibromyalgi

jeg er treningsveilder på treningssenter, og jobben består av å sette opp treningsprogram til ulike folk med ulike forutsetninger, for så å veilede dem gjennom den første timen, og gi dem jevnlig oppfølging og fornying av program. Mange har skader som må tas henysyn til og det går fint, men i går kom det ei jente med fibromyalgi (leddgikt liknede sykdom, gir smerter i muskler og ledd i store deler av kroppen slik jeg har forstått det). Hun ønsket veiledning og program til styrkerommet, men med hensyn til sykdommen. Så jeg lurer kort og greit på om det er noen som har erfaring med denne problemstillingen??

Tenker i første omgang at det blir å sette opp "idiotsikre" øvelser som ikke er altfor krevende. Hun har trent litt før, men er langt fra i toppform. Hun er ellers med på spinningtimer, men ønsket også litt styrke.

Burde du ikke vite dette om du er treningsveileder?

...er ikke dette et bevis på hvordan PT'er ligger an? :P

"Ta et kurs, bli PT"

lav belasting, mange reps og minst 48 timer hvile mellom hver gang du trener samme muskelgruppe.

skal nok alltids få satt opp et program til henne, er ikke det som er problemer. jeg ville bare høre om det var noen som kjente til sykdommen eller har vært borti samme problemstilling før, er jo bare greit med litt råd dersom det er noen som har erfaring med sykdommen.

Jeg ville henvist henne videre til noen andre jeg, hvis jeg ikke hadde hatt peiling på hva slags trening hun kunne ha nytte av. Du risikerer å gjøre vondt verre her.

så hokus pokus er det nok ikke. fibromyalgi er sist jeg sjekket en kronisk sykdom som gir vandrende smerter i hele kroppen, stive muskler og utmattelse. trening og mosjon vil for en pasient virke smertelindrende hvis det gjøres i korrekte og kontrollerte former. derfor lav belastning, mange reps og lang restitusjon. det som er vanskelig er at øvelsene fort kan gjøre vondt for pasienten nettopp pga sykdommen, og da er det viktig at du som pt sørger for at øvelsene blir gjort riktig.

takk for svar =)
Har laget klart et program nå, med 2-3 serier og mange repetisjoner. Mange av øvelsene blir med egen kroppsvekt, og er kombinasjonsøvelser, slik hun får trent hele kroppen på relativt få øvelser. skal gå over programmet med en personlig trener i god tid før timen, slik jeg er sikker på at dette ikke vil gjøre vondt verre.

Bøy, mark og benk!!!!!!

Opprinnelig skrevet av veggiss

lav belasting, mange reps og minst 48 timer hvile mellom hver gang du trener samme muskelgruppe.

Enig med veggiss her. I tillegg er det viktig at hun lytter til kroppen og er ærlig i til bakemeldingene slik at treningen ikke virker mot sin hensikt. Dette betyr også at treningsprogrammet bør fokusere på å tilpasse til dagsformen. I tillegg ville jeg ha fokusert på øvelser som vil hjelpe henne i hverdagen i forhold til fysiske utfordringer her.

En annen ting det kan være greit å være klar over er at fibromyalgipasienter ofte opplever en forverring av symptomene når de starter opp med trening, men dette er noe som som regel går over i løpet av noen få dager eller uker.

Hun kan komme til å oppleve flere slike "flare-up"-perioder, og det vil da være best å redusere på treningsvolum og intensitet til symptomene roer seg. Men å kutte ut treningen helt er sjeldent nødvendig eller hensiktsmessig.

Jenta vet sikkert en del om disse greiene selv også

http://www.fibromyalgiaexercise.net/