Hei! Til sommeren har jeg lyst til å få markerte muskler, litt større også forhåpentligvis. Jeg har protein, creatin, d-ribose, super omega og ala.
Jeg har egentlig ikke brukt et spesielt treningsprogram, har bare trent de forskjellige muskelgruppene når jeg har trent.
Jeg er på utsikt etter et treningsprogram og diet som gjør at jeg blir "tynn" og får "større" muskler til sommeren. Jeg sliter litt med og orke å komme meg på treningsenteret og blir fort fristet til å spise noe som ikke er bra.
Noen som kan hjelpe meg ?