Tråd: Trening av Legger ?

Hei!
Jeg har trolig forsømt denne muskelgruppen lenge nok, så nå vil jeg ha fart på leggene.
Har sett på litt forskjellige program for leggene, men har ikke fått noe respons om disse har fungert.
Jeg lurte på om noen kunne tenke seg å poste noen forskjellig programmer for leggene som har fungert for folk.
Kanskje litt om med hvilke muskelgrupper leggene ble kjørt sammen med og slikt!

Mvh
Joakim

Kjører legger sammen med Lår = "BEINDAG"

Skal du få fart på Leggane dine må du prioritere dei,les denne artikkelen og du vil ikkje lenger spørre dette spørsmålet meir:
http://testosterone.net/html/1cp.html

For litt variasjon: (scroll deg ned til det siste spm'et)
http://testosterone.net/html/39power.html

Du kan jo prøve å trene dem 2 dager i uka. En gang på beindagen i begynnelsen av uka og en dag i slutten av uka. Kjør litt volum og tren begge musklene i henhold til de forskjellige reppene man burde ha i et sett. Relativt få reps på gastro og en god del reps på soleus