Tråd: Trening av magen..

Aliter litt med trening av megen. Bruker som regel sit-ups, men i lengden så føler jeg at sit-upsene ikke funker like mye som før.. noen som vet om noen bra øvelser eller har noen linker som angår nettopp dette?
Hvor mange dager bør man trene magen i uken for å få mest utteling?? Takk for eventuelle svar!!

Ser du er ny, men kan duikke neste gang du lurer på noe først prøve å søke deg frem til det???

Gå på søk, skriv inn trene mage. Vips kommer det opp en drøss av tråder. Tro det eller ei, men det er faktisk folk som har spurt om det samme tidligere..¨

eks: http://www.fitnessprat.no/showthread...275#post255275

Som de fleste andre tror nok du at du får sixpack hvis du tar 200 situps hver kveld..Men det er nok neppe sånn..:|.. Får det første skal du ikke trene magen mer enn 3 - 4 ganger i uka.. Magemusklene trenger restitusjon akkurat som andre muskler. Velg ut noen dager du skal trene magen. F.eks Mandag - Onsdag - Fredag.

( setter opp et forslag til program for deg

Mandag :

Rette crunch 30 - 40 repp, 3 sett.
skeive crunch 20 - 30 repp, 2 - 3 sett

Onsdag :

Crunch 30 - 40 repp, 3 sett
Beinhev 20 - 30 repp, 3 sett

Fredag:

Skeive crunch 20 - 30 repp, 3 sett
rette crunch 30 - 40 repp, 3 sett
beinhev 10 - 20 repp, 2 - 4 sett


Dette er et greit program som jeg kan garantere deg en skikkelig sixpack med etterom 8 - 10 uker Men musklene synes ikke hvis ikke fettprosenten er lav! Du kan ha så store magemuskler du bare vil, men de vil ikke synes hvis du har for mye fett på kroppen !! Så gå på diett samtidig mens du kjører programmet eller noe lignende.

http://php.iform.no/pub/art.php?id=359 er en side som viser hvordan basisøvelsene for trening av mage er. Animasjoner gjør det lettere å skjønne

mvh
Jesper

Tusen takk for hjelp, tror jeg prøver ut forslaget som du la frem, jesper..