Tråd: trening for økt muskelmasse

jeg er litt usikker på hvordan det er best å trene for å få mest mulig muskler. har lite fett tror jeg og er fortsatt litt undervektig,men har allerede gått opp ca 8 kg. føler at jeg ikke har hatt noe stor framgang. har trent i ca 6 mnd. to dager i uka(tirs/tors) trener jeg 1 time "bodypump" der hele kroppen gjennomgås og det brukes vektstang. onsdag trener jeg mage/rygg i 25 min. burde jeg heller trene med apperater/vekter ute i sal? trener ingenting kardio.

Jeg ville sagt at du har hatt god framgang med bare 2 ganger i uka. Har du trent det samme hele tiden?

Vet ikke helt om du trener konsentrert og satser på styrke trening, men vil satse på å trene 3 dager i uka, få en til å sette opp ett bra treningsprogram til deg, fokuser på kostholdet ditt og ha bra motivasjon =)

Opprinnelig skrevet av losa

Jeg ville sagt at du har hatt god framgang med bare 2 ganger i uka. Har du trent det samme hele tiden?

jeg har hatt 3 treninger i uka. begynnte VELDIg forsiktig for å forberede kroppen litt for trening(har aldri vært noe aktiv før) trente div apperater. nå er det bodypump-timer 2 ganger i uka. skal få satt opp ett program i slutten av uka. da får jeg se om jeg skal satse på apperater/frivekter evt splitt,eller bare fortsette med bodypump som nå.

Det er jo ikke så dumt at du har hatt en litt myk start!

Du vil antakelig kunne øke ganske mye i muskelmasse hvis du går over til styrketrening 3 ganger per uke. Be en instruktør sette opp et program hvor du trener gjennom hele kroppen på hver trening. Kanskje du skal trene en del øvelser i maskin først, men etter et par måneder kan du satse på frie vekter, feks HST.

Opprinnelig skrevet av winowill

jeg er litt usikker på hvordan det er best å trene for å få mest mulig muskler. har lite fett tror jeg og er fortsatt litt undervektig,men har allerede gått opp ca 8 kg. føler at jeg ikke har hatt noe stor framgang. har trent i ca 6 mnd. to dager i uka(tirs/tors) trener jeg 1 time "bodypump" der hele kroppen gjennomgås og det brukes vektstang. onsdag trener jeg mage/rygg i 25 min. burde jeg heller trene med apperater/vekter ute i sal? trener ingenting kardio.

Får økt muskel masse ville det vært bedre og trene vanlig. Dropp bodypump og begynn og trenn med tunge vekter , få reps og flere sett. Og ikke minst spis mye,

5X5 power bilding programmet er ganske fint.
Finner det på ifrom.no

Opprinnelig skrevet av K4iN

Får økt muskel masse ville det vært bedre og trene vanlig. Dropp bodypump og begynn og trenn med tunge vekter , få reps og flere reps. Og ikke minst spis mye,

5X5 power bilding programmet er ganske fint.
Finner det på ifrom.no

takk for tipset. vi kjører jo vekt-trening på bodypump også. synes det går så lang tid for å få trent kroppen om jeg skal gjøre det selv. kansje kjøre en splitt

Opprinnelig skrevet av winowill

takk for tipset. vi kjører jo vekt-trening på bodypump også. synes det går så lang tid for å få trent kroppen om jeg skal gjøre det selv. kansje kjøre en splitt

Men skal du gå opp i vekt er ikke boddy pump bra , siden man trener de fleste musklene på kropp. Musklene trenger hvile.

Opprinnelig skrevet av K4iN

Men skal du gå opp i vekt er ikke boddy pump bra , siden man trener de fleste musklene på kropp. Musklene trenger hvile.

vell.. jeg er ganske fornøyd akkurst nå med kroppen(bortsett fra stor mage/små pupper) har bare tenkt meg en ca 3 kg økning. er det ikke like greit å bare kjøre "kroppen rundt" 2 ganger i uka og være ferdig med det? onsdag trener jeg itilegg mage/rygg