Tråd: Trening med benk

Jeg skal hjelpe en med å legge opp treningen. Han har bare frivekter og benk.
Vet han har fokusert for mye på overkropp og neglisjert beina.
Har dere noen tips /linker som er bra ?

Fokuser først og fremst på teknikk.
Når det gjelder øvelser så sats på tunge flerleddsøvelser som feks:
Mark,benk,knebøy(kan bli vanskelig uten rakk), foroverbøydroing osv.

Hvis bøy ikke fungerer så lær han sissysquats, det burde fungere ypperlig.

Opprinnelig skrevet av Stålballa

Fokuser først og fremst på teknikk.
Når det gjelder øvelser så sats på tunge flerleddsøvelser som feks:
Mark,benk,knebøy(kan bli vanskelig uten rakk), foroverbøydroing osv.

Hvis bøy ikke fungerer så lær han sissysquats, det burde fungere ypperlig.

Takk . det var gode råd. Sissysquats hadde jeg ikke tenkt på. Flere ?

sldl og utfall for bakside lår

Opprinnelig skrevet av Artifex

sldl og utfall for bakside lår

Nå er jeg litt mongo et øyeblikk... Sldl ??

strake markløft

Opprinnelig skrevet av Artifex

strake markløft

Takk.Da hang det på greip.