Tråd: Trening med egen kroppsvekt

Jeg har lyst til å prøve å trene med bare egen kroppsvekt en periode, har tenkt til å bruke det programmet for chins som det ble linket til i en annen tråd her(http://www.t-nation.com/findArticle....ticle=260chin2), og vet at det ligger et "hvordan klare 100+" push-ups program her et sted(hvis noen har linken er det jo også fint), men hvordan kombinerer man disse? Og hvilke andre øvelser burde jeg bruke, og hvordan lage et komplett program av alt dette?

Øvelser:

- Chins
- Push-ups
- Dips
- Crunches etc
- ?
- ?

Alle tips tas i mot med takk

www.marinejeger.no . der finner du et treningsprogram med push-ups, pull-ups (chins), og sit-ups, og hvis du gidder, et løpe-program. fulgte dette 4-5 måneder i fjor, aldri hatt så bra kondis før! (men maksstyrken i f.eks benkpress sank betydelig..)

Takker takker, når de skrive dips, er det ikke to "måter" å gjøre dips på? Den ene trener mest tricep og den andre bryst? Vet du hva de mener?

Jeg tar ikke akkurat 3x3 hangups og ikke så veldig mange pushups heller, er det mulig å integrere 100+ pushups progammet(http://www.geocities.com/Colosseum/F...2/100push.html) og chins programmet(http://www.t-nation.com/findArticle....ticle=260chin2) inn i dette marinejeger programmet på en fornuftig måte?

OOO Ztatex marinejegeropptak programmet er jo dødsens!! hehehe det er det værste programmet som finnes, det blir så kjedelig i lengden at du får lyst og ta liv av deg,hehe.
MEN ja det funker..uten tvil.
asdf og ta 100 pump er ikke noe vanskelig mål, det er bare til og pumpe dagen lang,hehe helt ærlig. kjør en del sett igjennom dagen til failure. rett og slett bare legg deg ned innimellom gjennom dagen og ta armhevinger til du ikke klarer mer. det funker som det gjommer etter.