Viser resultatene 1 til 13 av 13

Tråd: Trenings prg mitt..!..!

  1. 04-03-06, 18:40 #1
    The maskin
    The maskin er ikke aktiv
    Medlem The maskin sin avatar
    Ble medlem
    12-2005
    Bosted
    Hordaland
    Alder
    23
    Innlegg
    102

    Trenings prg mitt..!..!

    Heisann! tenkte eg skulle legge fram trenings prg. mitt.. Har lyst å få kommentara tebake på om det ser bra ut,endringer,anbefalinger og egne erfaringer

    Kjører 4-splitt prg.

    Man: Rygg
    Shrugs med manualer
    Sittende kabel roing
    Chins
    Ein arm hantel ro
    Nedtrekk(vidt grep)

    Ons: Triceps å skuldre
    Skulderpress(smith's machine)
    Sidehev
    Skulderhev framme
    Triceps kabel nedtrekk
    Dips
    Triceps tau nedtrekk

    Tors: Bein[/IMG]
    Beinpress
    Leg extension
    Ståande leghev

    Fre: Biceps og Bryst
    Biceps curlstang
    Ståande ein arma hantel curl over benk
    Ståande biceps kabeltrekk over hode
    Brystpress(varierer litt med benkpress oxo)
    Liggande kabel flyes
    Skråpress

    Skal begynne med markløft no tenkte eg..!
    Kommentarer?!
    Svar med sitat Svar med sitat
  2. 04-03-06, 21:14 #2
    Kryor
    Kryor er ikke aktiv
    Bronse Member Kryor sin avatar
    Ble medlem
    10-2002
    Bosted
    Tromsø
    Alder
    26
    Innlegg
    799
    Bytt ut hantel ro med fremoverbøyd roing med stang, og fyr inn knebøy på bein økta.
    Shrugs på rygg økta? Hiv den inn på skulder økta.
    Mitt tips iaff.
    Er du på beachen, så soler du deg i orntli' sol assa.
    Svar med sitat Svar med sitat
  3. 04-03-06, 21:34 #3
    QuizMaster
    QuizMaster er ikke aktiv
    Gudfaren QuizMaster sin avatar
    Ble medlem
    06-2003
    Bosted
    Inside Marzia Prince <3
    Alder
    74
    Innlegg
    2.239
    Glem 4 dager. 3 dager holder i massevis, hadde ogs&#229; kj&#248;rt fullkropp 3x istedenfor det dill-dallet du holder p&#229; med.
    Syng, RakeMagic, Syng!

    Hvorfor prøve å være noe man ikke er? Hvorfor late som man er når man ikke finnes? Hvem er hva om noe er noen?

    Spiller du POKER - Bruk RakeMagic for de $ BESTE $ BONUS og RAKEBACK avtalene!

    Spill og Vinn over PROs som Gus Hansen m.fl (INKL. MAX RAKEBACK)
    Svar med sitat Svar med sitat
  4. 04-03-06, 21:36 #4
    Kryor
    Kryor er ikke aktiv
    Bronse Member Kryor sin avatar
    Ble medlem
    10-2002
    Bosted
    Tromsø
    Alder
    26
    Innlegg
    799
    evt. delt kroppen inn i 2, og kjørt 4 dager.
    Er du på beachen, så soler du deg i orntli' sol assa.
    Svar med sitat Svar med sitat
  5. 05-03-06, 17:23 #5
    |XP|
    |XP| er ikke aktiv
    Medlem |XP| sin avatar
    Ble medlem
    08-2004
    Innlegg
    56
    Hvor mange Sett/reps kj&#248;rer du p&#229; de forskjellige &#248;velsene ?
    Svar med sitat Svar med sitat
  6. 05-03-06, 17:52 #6
    wannabeROCKY
    wannabeROCKY er aktiv nå
    Judge, Jury & Executioner wannabeROCKY sin avatar
    Ble medlem
    05-2002
    Bosted
    Bartebyen
    Alder
    29
    Innlegg
    4.224
    Tren også de større muskelgruppene før de små, altså bryst før biceps og rygg før traps.
    Let me tell you something you already know. The world aint all sunshine and rainbows. Its a very mean and nasty place and I dont care how tough you are it will beat you to your knees and keep you there permanently if you let it. You, me, or nobody is gonna hit as hard as life.
    Svar med sitat Svar med sitat
  7. 05-03-06, 20:08 #7
    The maskin
    The maskin er ikke aktiv
    Medlem The maskin sin avatar
    Ble medlem
    12-2005
    Bosted
    Hordaland
    Alder
    23
    Innlegg
    102
    Sitat Opprinnelig skrevet av |XP|
    Hvor mange Sett/reps kjører du på de forskjellige øvelsene ?
    eg pleie kjøre 3 sett på 8-10 rep på dei fleste øvelsene..! Bein kjører eg 10-12 rep..Kjem litt an på dagsformen og
    Svar med sitat Svar med sitat
  8. 05-03-06, 20:11 #8
    The maskin
    The maskin er ikke aktiv
    Medlem The maskin sin avatar
    Ble medlem
    12-2005
    Bosted
    Hordaland
    Alder
    23
    Innlegg
    102
    Sitat Opprinnelig skrevet av Kryor
    evt. delt kroppen inn i 2, og kjørt 4 dager.
    ka e best ? 2 splitt prg eller 3 splitt prg?
    Svar med sitat Svar med sitat
  9. 05-03-06, 20:51 #9
    Alexk
    Alexk er ikke aktiv
    Medlem Alexk sin avatar
    Ble medlem
    09-2004
    Alder
    26
    Innlegg
    293
    Sitat Opprinnelig skrevet av The maskin
    Heisann! tenkte eg skulle legge fram trenings prg. mitt.. Har lyst å få kommentara tebake på om det ser bra ut,endringer,anbefalinger og egne erfaringer

    Kjører 4-splitt prg.

    Man: Rygg
    Shrugs med manualer
    Sittende kabel roing
    Chins
    Ein arm hantel ro
    Nedtrekk(vidt grep)

    Ons: Triceps å skuldre
    Skulderpress(smith's machine)
    Sidehev
    Skulderhev framme
    Triceps kabel nedtrekk
    Dips
    Triceps tau nedtrekk

    Tors: Bein[/IMG]
    Beinpress
    Leg extension
    Ståande leghev

    Fre: Biceps og Bryst
    Biceps curlstang
    Ståande ein arma hantel curl over benk
    Ståande biceps kabeltrekk over hode
    Brystpress(varierer litt med benkpress oxo)
    Liggande kabel flyes
    Skråpress

    Skal begynne med markløft no tenkte eg..!
    Kommentarer?!
    relase your potential wwwn.tn.no
    Svar med sitat Svar med sitat
  10. 14-03-06, 08:15 #10
    The maskin
    The maskin er ikke aktiv
    Medlem The maskin sin avatar
    Ble medlem
    12-2005
    Bosted
    Hordaland
    Alder
    23
    Innlegg
    102
    Sitat Opprinnelig skrevet av |XP|
    Hvor mange Sett/reps kjører du på de forskjellige øvelsene ?
    kjører 3 sett på dei fleste og 8-10 rep..!
    nåken kjører eg 6-8 rep..!
    Svar med sitat Svar med sitat
  11. 14-03-06, 08:17 #11
    The maskin
    The maskin er ikke aktiv
    Medlem The maskin sin avatar
    Ble medlem
    12-2005
    Bosted
    Hordaland
    Alder
    23
    Innlegg
    102
    Sitat Opprinnelig skrevet av Kryor
    Bytt ut hantel ro med fremoverbøyd roing med stang, og fyr inn knebøy på bein økta.
    Shrugs på rygg økta? Hiv den inn på skulder økta.
    Mitt tips iaff.
    ja veit men pga ein buss som må rekkast så blir det litt hektisk så måtte legge den inn der
    Svar med sitat Svar med sitat
  12. 14-03-06, 16:48 #12
    Qompis
    Qompis er ikke aktiv
    Klok men svak Qompis sin avatar
    Ble medlem
    05-2004
    Bosted
    Oslo
    Alder
    28
    Innlegg
    484
    Sitat Opprinnelig skrevet av QuizMaster
    Glem 4 dager. 3 dager holder i massevis, hadde også kjørt fullkropp 3x istedenfor det dill-dallet du holder på med.
    Dill-dallet?....er vel mange som har fått gode resultater med å gå igjennom kroppen 1 gang i uka...
    "In the days when science was weak and religion was strong, man mistook magic for medicine. Now that science is strong and religion weak, man mistakes medicine for magic."
    Svar med sitat Svar med sitat
  13. 14-03-06, 17:23 #13
    The maskin
    The maskin er ikke aktiv
    Medlem The maskin sin avatar
    Ble medlem
    12-2005
    Bosted
    Hordaland
    Alder
    23
    Innlegg
    102
    har faktisk hatt god framgang med da programme der..! har jo variert mellom litt andre &#248;velser og lagt inn nye &#229; s&#229;nn,men ellers funker det bra!
    Svar med sitat Svar med sitat
« Forrige tråd | Neste tråd »

Regler for innlegg

  • Du kan ikke starte nye tråder
  • Du kan ikke svare på innlegg / tråder
  • Du kan ikke laste opp vedlegg
  • Du kan ikke redigere innleggene dine
  •  

Forumregler


SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.