Tråd: Trenings prog for mage, rygg, lår, armer og legger

Er en gutt på 15 år som ønsker å få fram fine muskler og mageruter. Jeg trener ikke noe serligt med vekter, men spiller fotball på lavt nivå 2-3 ganger i uken. Jeg har også anledning til å bruke treningsstudio.

Er det noen som gidder å ta seg tid til å sitte opp et program som skal være for ca 3 dager i uken. Hadde vert evig takknemmelig vis dere også hadde tatt dere tid til å forklare litt om øvelsene.

Alder: 15 år
Vekt: ca 85 kg
Høyde: ca 180 cm

På forhånd takk!

Om du vil ha mageruter og definerte muskler, må du sette opp kostholdsprogram også.
Du skjønner det at musklene dukker ikke opp før du har forbrent fettet som ligger mellom de og huden.
Det gjelder spesielt rutene dine.

Det ligger plenty av programmer her på forumet, så det er bare å ta seg et tak og lete litt.
Ta en nøye titt på nybegynnertrådene og spør om det er spesifikke ting du lurer på etterhvert, så vil vi svare deg så godt vi kan.

Velkommen forresten

Noen grunn til at du ikke vil trene bryst og skuldre?

Du bør trene hele kroppen.

En runde eller to med RYP fullkropp til å begynne med hadde sikkert ikke gjort noe..

Kosten er som N. Sier viktig

Opprinnelig skrevet av PG*

Noen grunn til at du ikke vil trene bryst og skuldre?

Du bør trene hele kroppen.

En runde eller to med RYP fullkropp til å begynne med hadde sikkert ikke gjort noe..

Kosten er som N. Sier viktig

Nei, bare glemte de i forbifarten. Hva i alle dager er RYP?

Release Your Potential.

Det er et treningsopplegg som passer veldig bra for nybegynnere.
Google!

Opprinnelig skrevet av TrulsV

Nei, bare glemte de i forbifarten. Hva i alle dager er RYP?

eller om du er for lat til å google http://www.tn.no/artikler.aspx?id=106