Tråd: Treningsåret 2012

Hvilke (trenings)mål har du satt deg for året 2012 ?! Hvis du ikke har - så sett opp minst tre ting du har lyst å oppnå!!

1. Kondisjon som et friskt menneske
2. Strandform

Begge burde være fullt oppnåelige

1) 400 kg totalt
2) 300+ kg utstyrsfritt
3) (NM-medalje?)

1: 25 chins
2: 50 dips
3: Bedre kondisjon.

Summert opp betyr dette forhåpentligvis at jeg er i god form og ser relativt fit ut. Plan for gjennomføring, mer sykling og mer alternativ styrketrening, dvs litt mindre tunge vekter (til å være meg) og 3x10 type setxreps. Håper også på mindre sykdom og færre katastrofer på jobb slik at det blir mulig å få litt kontinuitet i treningen. Til slutt må kostholdet skjerpes.

1. -25 kg iløpet av året, helst 30 men har ikke dårlig tid
2. Fortsatt komme meg på trening 3 ganger i uka og lære meg mer om hvilke øvelser jeg bør satse på
3. Slå sjefen i benkpress. YEAH

Hva tar sjefen din i benk og er det mann eller kvinne?

ripped til sommeren

Har snudd litt opp ned på planene mine. Dropper CrossFit-senteret, og kommer til å melde overgang til Ganddal atletklubb like etter RM i februar.

Fastspikrede mål for de neste 2-3 årene:

• 83kg-klassen!
• Bli sterkere.

Vurderer også å bli ordentlig styrkeløfter, og ikke bare en groupie. Så da må jeg anskaffe full utrustning.

Hihi, sjefen er mann og tar 90 jeg vet ikke engang om jeg -kan- slå ham, men jeg sa jeg skulle så da får jeg prøve!

hvis jeg legger på emg 1 gram muskler så er jeg verdens gladeste mann.

3000 meter ned på 11 tallet igjen
bli kvitt mere av skulder/rygg/rotatorcuff problemet
Øke litt i styrke i forhold til nå, kanskje opp mot gamle perser..
dvs bør komme meg på over:
20 pullups
50 dips
+40 kg i pullups
+80 kg i dips
180 raw i bøy og 200 med surringer
140+ i benk
reppe på over 200 i mark

Vet allerede nå at våren kan bli til tider hektisk, så får bare være tålmodig og håpe på mest mulig trening

Opprinnelig skrevet av fryd

Hihi, sjefen er mann og tar 90 jeg vet ikke engang om jeg -kan- slå ham, men jeg sa jeg skulle så da får jeg prøve!

Det går hvis du juicer!

Har noen vell optimistiske mål Skal vel være fornøyd hvis jeg ender opp på +180/+130/+200.

Ikke brukt tid til å tenke igjennom dette, men:

- 10k på under 40 min (ca. 45 min)
- Sykle Bergen Voss for første gang
- Veie under 90 kilo, helst ned mot 85 (og da pga fett, ikke muskeltap...)
- Chins på 2x kroppsvekt, dvs. ca. 90 kilo ekstravekt
- Løpe 2000 km i løpet av året
- Svi av 200 000 kcal på kardio i løpet av året
- Benke 2x kroppsvekt med god margin

Opprinnelig skrevet av thedane

Har noen vell optimistiske mål Skal vel være fornøyd hvis jeg ender opp på +180/+130/+200.

Burde gå fint det der. Har selv økt benk med over 40 kilo i året på ca. samme styrkenivå som det der, og da hadde jeg: 0 plan. hehe

Tja.. 2012 er vel planen å hode meg rundt 13-14% fett og kanskje tjene 1-2kg muskel om mulig. Evt veie det samme men krype ned mot 12%. Men dette er kun for å fasilitere den egentlige planen, som er å løfte råtotalen 200/200/220. Med denne kroppsvekten anser jeg marken for å være et lett mål, bøyen helt oppnåelig innen mai-juni, og benken vanskelig. Har aldri klart 2xBW i benk og er for sta til å akseptere at jeg ikke er bygget for å klare det heller.

Opprinnelig skrevet av McBain

Burde gå fint det der. Har selv økt benk med over 40 kilo i året på ca. samme styrkenivå som det der, og da hadde jeg: 0 plan. hehe

Du er et helt latterlig eksepsjonelt individ for styrkeløft dog. Bygget som en T-REX! Det som er litt komisk er hvor virkelighetsfornektende vi to er. Du insisterer på å bruke benkpresskroppen din til å jogge, mens jeg som ser ut som et pinnedyr og fra naturens side veier så lite at jeg kan løpe i 25km/t uten energikostnad om jeg bare vender seilet med vinden ikke vil omfavne mosjonistkulturen til min egen sosioøkonomiske gruppe.

Eg skal ned i fett% og ta igjen Vio på totalen.

Opprinnelig skrevet av Tuba

Eg skal ned i fett% og ta igjen Vio på totalen.

Skal du også ta øvelsene som et stevne, på samme dag? Hvis vi gjør tingene noenlunde likt så kan vi jo sammenlikne og konkurrere litt!

Mine mål er å løfte mer raw enn Tutta tar med utstyr.

Opprinnelig skrevet av Vrimmel

Mine mål er å løfte mer raw enn Tutta tar med utstyr.

Hvor mye er det og hvor mye løfter du nå?

Opprinnelig skrevet av McBain

Hvor mye er det og hvor mye løfter du nå?

Ikke sitér meg på dette, men jeg mener å ha sett treningsfilmer med Tutta hvor hun tar 210, 145, 190. Om noe så er dette et underestimat!

192,5 i mark, men resten er korrekt. Jeg ligger et stykke bak. Jeg er dårlig med treningskontinuitet, men hvis jeg holder det oppe er det kanskje håp. :P

mitt mål er å bli verdens sterkeste på spenst!

Så du skal ha en total på 550. Hvordan vil du fordele dette? Du er forresten altfor sterk til å være medisinstudent. Du vil aldri bli akseptert blant dine.

Det er mer ydmykende å bli slått av en jente på 58 kg enn å ikke være med maraton-/birken-gjengen spør du meg.

I 2012!

Så skal jeg implementere litt mer cardio i treningsuken min.. twice a week gjennomsnittlig tenkjer eg Ekke sunt å gå rundt å ha dårlig kondis..

Ellers skal jeg øke litt i bøy og mark Tenkte meg kanskje 60 i bøy og 70 i mark hvertfall til sommeren, og så ser vi.

Tror det skal være et realistisk mål.

~Miau

Målene i bøy og mark, klarer du innen utløpet av januar, Miau.

85kg i god form.

Opprinnelig skrevet av tombody

Målene i bøy og mark, klarer du innen utløpet av januar, Miau.

Haha Det tviler jeg på! Jeg skynder meg sakte.. men ja, det kanskje det kommer litt før :P

1. Ha tid til å trene jevnlig.
2. Trene mer kondisjonstrening (siden jeg kan gjøre det uansett hvor jeg er i verden).
3. Spise bedre enn i 2011.

i 2012 skal jeg:

- spise mye sunnere enn hva jeg gjorde siste halvdel av 2011
- øke hurtigheten, bevegeligheten og kondisjon. Helt greit at jeg antagelig må ofre en del styrke/muskelmasse for å oppnå dette.
- en uke til Nederland for å trene.
- Fire uker til Thaland for å trene/fighte
- Fortsette å være 100% frisk fra bechterew
- Lage meg et hjemmegym for egentrening i kampsport/crossfit

Har du bechterew Frode? Du holder deg imponerende godt. Mad props til deg!

Det har jeg. Men den holdes i sjakk med trening.

1) Under 110kg, 100kg hadde vært enda bedre! (120kg i dag)
2) Bygge videre på kondisjonstreningen eg har drevet med i høst. Merker stor forskjell allerede men eg er fremdeles ingen løper.
3) Få tilbake litt styrke, rykke 100kg+ igjen.

<10% kroppsfett. Har vel en 14 nå cirka. 200kg markløft. Ligger på rundt 155-160 nå kanskje.

Opprinnelig skrevet av TheRat

1) Under 110kg, 100kg hadde vært enda bedre! (120kg i dag)
2) Bygge videre på kondisjonstreningen eg har drevet med i høst. Merker stor forskjell allerede men eg er fremdeles ingen løper.
3) Få tilbake litt styrke, rykke 100kg+ igjen.

Da utsetter vi målene en liten stund tror eg

oi oi! Hva har skjedd? God bedring

Mulig ruptur i leddbånd i ankel, men satser på at det bare er en saftig strekk. Skal sannsynligvis gjennomlyse den i morgen. Helvetes håndball

Opprinnelig skrevet av TheRat

Da utsetter vi målene en liten stund tror eg

Uffda :O Vondt i foten??





håper du ikke har vondt i foten for lenge da

I'm just here to motivate.

Ikke lett å løsrive seg fra sofalivet når du har både BONYTT og Fjell&Vidde som ligger der og lokker.

Det var legevakten, morroklumpen :-)

Opprinnelig skrevet av Lean&Fin

Uffda :O Vondt i foten??





håper du ikke har vondt i foten for lenge da

I'm just here to motivate.

Eg ser berre penger på disse bildene.

Opprinnelig skrevet av Tuba

Eg ser berre penger på disse bildene.

Hehe, ikke alle vet at du selger kroppsdeler

2 leggproteser, 1 hofte-ex og diverse hjelpemidler = bonus for onkel Tuba.

Har mål til sommeren. Etter sommeren går alltid alt som har med trening til helvete uansett.
Målet er beskjedent.
100kg bw (er 106 nå)
3000metern på 11.00 (trenger 1minutt her, men det går bra)
180 i benk (med stopp ja) (er vel ca 10kg, det kan bli vanskelig)
Se 2-tallet i knebøy og holde meg fri for skader.

Generelt bli på topp samt at jeg skal perse eller touche gamle rekorder som 100+ pushups og 3200 coopers, 30+ enhåndspushups, samt at jeg skal kjøre et crossfit-program bestående av 3k + spartan workout og bli en jævel på dette! Og å bli kvitt 5 kilo ribbe!

Opprinnelig skrevet av Bajazz

Generelt bli på topp samt at jeg skal perse eller touche gamle rekorder som 100+ pushups og 3200 coopers, 30+ enhåndspushups, samt at jeg skal kjøre et crossfit-program bestående av 3k + spartan workout og bli en jævel på dette! Og å bli kvitt 5 kilo ribbe!

Hva får du til pr. 1.1.2012?

Samme form som i 2011, kanskje litt tyngre.

Realistisk mål:
Strandform fra og med februar/mars, og holde den resten av året..(livet)


Litt urealistiske styrkemål:
Hadde vært moro å dra 3 x egen kroppsvekt i mark, og 2 x i benk.

Da måtte det blitt noe ala 270 i mark, 180 i benk med en kroppsvekt på 90kg... (og selvsagt 1x i knebøy..90kg )


"Samme faen hva en løfter så lenge det ser ut som en løfter mye.. "