Tråd: Treningsfri, noe vi alle burde unne oss?

Min siste seriøse økt i 2003 fant sted i november. Etter det så var jeg innom gymmet to ganger og bare surret rundt. Før denne uken startet, hadde jeg ikke tutchet en vekt på godt over tre uker. Any way. Etter gårs dagens "dytte-økt", så kan jeg vel mildt si at jeg er fornøyd med ressultatet. Klarte å løfte nesten 10kg mer på benkpressen, et ressultat jeg er godt fornøyd med.


Jo. Hva vil jeg frem til? At en månede fri i fra trening kan være veldig viktig for kroppen og psyken. Men hvorfor?? Har lest et sted at når en ikke bruker musklen over en lang periode, så blir det flere ft-fibere, og dermed sterkere. Men er ikke helt sikker.

Dette var andre bryst økten etter pausen, så kjører ikke 100% ennå.

Varierer veldig fra person til person ,er jeg borte ei uke så dropper styrken som regel mye , er en person som er på grensen overtrent borte ei uke eller 3 så opplever`n som regel det du beskriver.

Hvis jeg er borte ett par uker så detter jeg fort ned i både styrke og størrelse, selv om kostholdet holdes bra gjennom hele perioden, meget irriterende.

Styrken faller fort til meg, sizen er den samme

Styrken faller på 7-10 dager som oftest på de fleste. Etter det eg selv har opplevd og hørt andre fortelle, og det er sinnsykt plagsomt for de fleste. Men, da er det bare å begynne på "bunn" igjen - og da ser du en raskere stigning enn før. Pleier som oftest ta 1 uke der eg bare går og tar programmet som er lagt opp med de vektene eg klarer, så er eg tilbake uka derpå i "normal" form.

Jeg har hatt så mye som 4ukers pause og økt i styrke..
Treningskompisen min falt i styrke.
Så er vel inviduelt det der ja tipper jeg. (Som NK sier)

Dersom man er veldig overtrent før en pause vil man løfte mer etter pausen.

Nå er vel ikke bare en fri til for å hvile musklene da. Når jeg tar meg fri uke så er det også for å øke motivasjonen. Pleier å ta meg en fri uke når motivasjonen er på bånn eller ca hver 8-10ende uke. Og jeg tror denne faktoren spiller mye inn.

Originally posted by stor og sterk
Nå er vel ikke bare en fri til for å hvile musklene da. Når jeg tar meg fri uke så er det også for å øke motivasjonen. Pleier å ta meg en fri uke når motivasjonen er på bånn eller ca hver 8-10ende uke. Og jeg tror denne faktoren spiller mye inn.

Jeg er helt lik
Når jeg trener en lang periode så daler som regel motivasjonen, så tar jeg en fri uke så er motivasjonen på topp igjen og jeg gleder meg til å gå til gymmet !

Tar meg fri før jeg begynner på nytt program for å la musklene få litt fri og ikke overtrene meg

styrken går ned vis jeg tar en pause, men kroppen holder seg! men det kan jo variere på hva man spiser og sover i fri uka/ene