Tråd: Treningsopplegg m/multiapparat og manualer

Hei!
Har nettopp fått multiapparat som jeg skal ha hjemme (Abilica Gym 200)
Fra før har jeg bare noen manualer. Jeg begynnte å trene for 2-3 måneder siden, da med bare manualer. Er det noen som kan sette opp ett godt program med multiappart og manualer til meg? :svak: jeg ahr tid til å trene 3 dager i uka, helst mandag, onsdag og fredag. kostholdet mitt er på topp, nå mangler jeg bare ett opplegg!

Når du begynnte å trene, hva slags opplegg hadde du da? Jeg vil anbefale å trene et fullkroppsprogram der du trener ca 1 time. Vet ikke hva slags funksjoner apparatet har, men du kan ta en titt på http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html og http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm for å finne øvelser som passer med det du har.

Du kan velge en splitt etter et par mnd med fullkroppsprogram her

hei! Det gamle opplegget mitt er:

3x12 Utfall
3x12 Strake markløft
3xmax kroppshevninger
3xmax push ups
3x12 sidehev
2x20 sit ups
er masse funksjoner på apparatet, se åp www.Abilica.com eller .no

/Abilica Gym 2000