Tråd: Treningsopplegget mitt

Hei, trenger litt hjelp med å sette opp programmet, eventuelle tips, dette er programmet så langt. Foruten å bygge muskler har jeg forresten ca. 5kg fett som skal bort.

MANDAG: Biceps og Mage

TIRSDAG: Bryst

ONSDAG: Triceps, Skuldre og Mage. Rask gange i en mil

TORSDAG: Rygg og Bein

FREDAG: Underarm, Nakke, Vinger og Mage.

LØRDAG: Fri

SØNDAG: Rask gange i 1 mil

Magetreningen blir ikke gjort på treningsstudio, men hjemme, alt fra 2 til 5 timer etter vekttreningen. Tar situps og crunch.

Så får jeg meg snart boksesekk, har lyst til å få i den i programmet med er redd for at det ikke er mulig uten at det blir overtrening.

Du kjører en dag for en liten muskel (biceps) mens store muskler som rygg og bein kommer på samme dag. Det er litt skjeivt fordelt spør du meg. Men jeg ser du kaller noe "vinger" og "nakke" så kanskje det betyr du trener lats or traps på den dagen, og bare korsrygg på bein dagen. Kanskje fortell hva øvelser du kjører og.

Du bør kanskje kombinere biceps med rygg, da man bruker biceps på mange ryggøvelser.. Hvis "vinger" er lats så kan du like gjerne ta dette med i ryggtreninga!

Det samme gjelder vel triceps og bryst..

Dette er tips jeg har fått på studio, er ikke sikker på om det stemmer..

Biceps får NOK pes på ryggdagen, så eg tar den ilag med bein.

Men det er vel individuelt, bryst+triceps passer jo også... gjør noe som passer "deg".