Tråd: treningspause - nødvendig: hva syns du?

ja, lurer som tittelen sier på hva du mener opp treningspause, er dette en nødvendighet for de som trener mye og ofte? snakker ikke en dagspause, men en lengre pause som f.eks en uke.

har hørt argumenter både for (psykisk motivasjon, skikkelig restitusjon, overskudd, mer energi og raskere framgang etter pause osv) og mot (oppskrytt, ikke nødvendig, unnskyldning for å slappe av) dette, så litt nysgjerrig på hva dere mener.. =)

Jeg tror absolutt at periodisering er viktig for noen som trener hardt og seriøst. Man kan ta komplett fri fra treningen eller kanskje reduserer belastning og volum en liten periode.

Selv tar jeg en til to rolige uker visst jeg kjenner på kroppen at det er på tide med hvile. I de ukene gjør jeg ingen forandring på dietten, den holder jeg hele tiden.

Hvis man er smart, og periodiserer treningsprogrammet sitt gjennom hele året, så slipper man kanskje unna med å ta en lettere uke nå og da.

Har man imidlertid ikke vært så lur og allerede rukket å bli overtrent, så kan en treningspause være lurt.

Kan jo også være bare en halv uke.

Erfaringsmessig så har jeg alltid kommet tilbake fra en friuke med masse energi og ny motivasjon, i tillegg til at jeg ofte øker i øvelser også.

Personlig kjører jeg en økt og deretter 6-10uker med treningsfri...

Kommer man til punktet at man kjenner man trenger en deload, har man planlagt feil. Deload før du trenger det, da slipper man overtrening

Opprinnelig skrevet av panzhar

Personlig kjører jeg en økt og deretter 6-10uker med treningsfri...

hehehe

4 uker på, en uke av..

funker meget godt for min del

Jeg har ikke tatt pause på et halvt år(utenom dagspause), utenom "tvungen" pause med ferier, at jeg absolutt ikke har tid eller er syk.

Føler jeg ikke "kan" ta meg pause.. :S

kommer ann på hvor mye man trener det antar jeg. hvis man trener hard nok, "må" man ta pause etterhvert.

4 dager styrke og 5-7 dager cardio

Opprinnelig skrevet av Riinoo

Jeg har ikke tatt pause på et halvt år(utenom dagspause), utenom "tvungen" pause med ferier, at jeg absolutt ikke har tid eller er syk.

Føler jeg ikke "kan" ta meg pause.. :S

Haha. Da har du da hatt haugevis med pauser da. Bare ikke godt planlagte.

vel, juleferien gikk jeg endel på ski, i vinterferien trente jeg sidne jeg var hjemme også var jeg i Athen en uke nå. så 1 pause siden jul da?

Opprinnelig skrevet av Riinoo

vel, juleferien gikk jeg endel på ski, i vinterferien trente jeg sidne jeg var hjemme også var jeg i Athen en uke nå. så 1 pause siden jul da?

Slapt.

Jeg pleier av en eller annen grunn å ta 2-3 måneders pause fra nyttår hvert eneste år.. Funker ikke helt for meg

Opprinnelig skrevet av Frode-Falch

kommer ann på hvor mye man trener det antar jeg. hvis man trener hard nok, "må" man ta pause etterhvert.

jeg trener i snitt 10 timer i uka (2-3x styrke - 30 - 40 min økt), og resten er kardio i form av sykling, spinning eller løping
begynner å kkjenne på kroppen nå at jeg må trappe ned slik jeg ikke blir overtrent, kjenner det begynner å ta på. Reiser til nigeria 1. april, og er der i 10 dager, så tenker jeg legger inn en pause da. Litt trening bllir det nok, men i mindre mengder =)

Opprinnelig skrevet av Frode-Falch

kommer ann på hvor mye man trener det antar jeg. hvis man trener hard nok, "må" man ta pause etterhvert.

Da tror jeg man trener for hardt

Om jeg kjenner eller aner at progresjonen begynner å gå nedover tar jeg en rolig uke eller fri, finnes mye gøy man kan gjøre på en treningsfri uke. Skolearbeid er en sikker vinner

Opprinnelig skrevet av AndreasIr

Om jeg kjenner eller aner at progresjonen begynner å gå nedover tar jeg en rolig uke eller fri, finnes mye gøy man kan gjøre på en treningsfri uke. Skolearbeid er en sikker vinner

Å ikke trene er dessverre utrolig deprimerende.

Opprinnelig skrevet av Arralou

Å ikke trene er dessverre utrolig deprimerende.

helt enig! lurer på hva folk som ikke trener gjør ?!
jeg bare forstår ikke hvordan folk ikke kan forstå hvor fantastisk trening kan være. slappe av forran tvn kan en jo gjøre etterpå (og da med bedre samvittighet!)

Opprinnelig skrevet av jenta_a

helt enig! lurer på hva folk som ikke trener gjør ?!
jeg bare forstår ikke hvordan folk ikke kan forstå hvor fantastisk trening kan være. slappe av forran tvn kan en jo gjøre etterpå (og da med bedre samvittighet!)

Ja, også føler man seg jo så mye bedre når man trener! Deilig, gratis rus.

Syns det er no jævla slit å dra på trening etter jobb (hjemme rundt 6), men når jeg kommer på treninga er det vært det.
Slapper faktisk av på trening, mentalt. Drit digg.
Elsker å trene, derfor jeg drasser dråget mitt over til studio hver økt.

Opprinnelig skrevet av jenta_a

helt enig! lurer på hva folk som ikke trener gjør ?!
jeg bare forstår ikke hvordan folk ikke kan forstå hvor fantastisk trening kan være. slappe av forran tvn kan en jo gjøre etterpå (og da med bedre samvittighet!)

Det kan jo hende at de har hobbyer?

Opprinnelig skrevet av Petra Pan.

Det kan jo hende at de har hobbyer?

Ehh.....som for eksempel??

Opprinnelig skrevet av jenta_a

helt enig! lurer på hva folk som ikke trener gjør ?!
jeg bare forstår ikke hvordan folk ikke kan forstå hvor fantastisk trening kan være. slappe av forran tvn kan en jo gjøre etterpå (og da med bedre samvittighet!)

Nei du har faktisk folk som av og til synes det er kjekt å gjøre andre ting. Selv er jeg ekstra mye med venner, jobber og spiller basketball når jeg har korte cruising uker / treningsfri

Opprinnelig skrevet av AndreasIr

Nei du har faktisk folk som av og til synes det er kjekt å gjøre andre ting. Selv er jeg ekstra mye med venner, jobber og spiller basketball når jeg har korte cruising uker / treningsfri

Fins ikke bedre tid med venner enn på trening!

Opprinnelig skrevet av Arralou

Fins ikke bedre tid med venner enn på trening!

Det synes jeg

Opprinnelig skrevet av Arralou

Fins ikke bedre tid med venner enn på trening!

Det er jo koselig å trene med venner innimellom, men jeg syns til tider det ikke fortjener å kalles trening. Trener man med venner blir det som regel så mye skvaldring at man ikke får gjort særlig av det man egentlig kom for.

Opprinnelig skrevet av Petra Pan.

Det er jo koselig å trene med venner innimellom, men jeg syns til tider det ikke fortjener å kalles trening. Trener man med venner blir det som regel så mye skvaldring at man ikke får gjort særlig av det man egentlig kom for.

Jeg syns det er helt motsatt.
Når jeg trener med andre så er alltid motivasjonen mye bedre enn når jeg trener aleine. Ja, vi prater en del, men det vi prater om er som regel vurdering av hverandres teknikk, hva vi kan gjøre bedre etc.

For å svare litt på det Arralou og andre sier;
Synes selvfølgelig det er best å trene sammen med venner, pusher meg ekstra når jeg har en eller to som skriker meg opp i trynet når jeg løfter. Men å si at det er den beste kvalitetstiden man har sammen med venner sier vell litt om Arralou sine venneforhold

Opprinnelig skrevet av Deviant

Jeg syns det er helt motsatt.
Når jeg trener med andre så er alltid motivasjonen mye bedre enn når jeg trener aleine. Ja, vi prater en del, men det vi prater om er som regel vurdering av hverandres teknikk, hva vi kan gjøre bedre etc.

Hm.. Kanskje det er fordi vi er jenter. Munnen går som regel i ett på oss når vi møtes.

å trene med venner kan være givende, men slik som jeg har erfart blir treningsøkten ofte mindre intensiv, mindre effektiv, og kortere.. å trene styrke sammen med andre funker kun om jeg trener med guttevenner, og da funker det bra! pusher hverandre,og kan gi tilbake mld på tips osv.. i tilleg får jeg jo en spotter.. minus er at det da vanligvis tar lengre tid å bli ferdig med økten..

kondis messig kan jeg nesten ikke trene med andre (med mindre d e gruppetimer som spinning, krønsj osv...),, mister tolmodigheten når folk må stoppe å fikse på buska, ta av jakke, knytte sko, ha pause osv...
sykkelmessig går d jo å sykle med lag.. men ellers foretrekker jeg også det alene..