Tråd: TreNingsProfram!"!#

Lurte på om noen kunne hjulpet meg med et treningsprogram. Trener 3 ganger i uken. Mitt ønske er å øke i muskelvolum og eksplosivitet
HJELP!"`??

Opprinnelig skrevet av freddy87

Lurte på om noen kunne hjulpet meg med et treningsprogram. Trener 3 ganger i uken. Mitt ønske er å øke i muskelvolum og eksplosivitet
HJELP!"`??

eksplosivitets trening

Noen 3 splitt forslag:

Mandag: Bryst, biceps, triceps
Tirsdag: FRI
Onsdag: Bein, legger, mage
Torsdag: FRI
Fredag: Rygg, skuldre
Lørdag: FRI
Søndag: FRI


Mandag: Bryst, triceps
Tirsdag: FRI
Onsdag: Rygg, biceps
Torsdag: FRI
Fredag: Bein, legger, skuldre
Lørdag: FRI
Søndag: FRI


Mandag: Bryst, biceps
Tirsdag: FRI
Onsdag: Rygg, triceps
Torsdag: FRI
Fredag: Skuldre, bein, legger
Lørdag: FRI
Søndag: FRI


Mandag: Rygg, legger
Tirsdag: FRI
Onsdag: Bryst, biceps
Torsdag: FRI Fredag: Skuldre, triceps, bein
Lørdag: FRI Søndag: FRI

Mandag: Bein, legger
Tirsdag: FRI
Onsdag: Bryst, forside skuldre, triceps
Torsdag: FRI
Fredag: Rygg, bakside skuldre, biceps
Lørdag: FRI
Søndag: FRI