+ Svar på tråd
Viser resultatene 1 til 16 av 16

Tråd: Treningsprogram

  1. 09-05-02 19:05 #1
    Dragon
    Dragon er ikke aktiv
    Kliss nytt medlem Dragon is on a distinguished road
    Ble medlem
    04-2002
    Innlegg
    45

    Treningsprogram

    Hei!

    Trener 4 dager i uka, i følgende rekkefølge:

    Tirsdag: Bein, mage
    Torsdag: Rygg, biceps, underarm
    Fredag: Skuldre, mage
    Søndag: Bryst, triceps

    Er det noen som har noe å utsette på dette ? Lurer på om det er dumt å trene skuldre dagen etter rygg/biceps, og vurderer å bytte om bein dagen med skulder dagen. Noe vits i det ? (trent i 2 år, 178cm, 80kg)

    Takk for svar!
    Svar med sitat Svar med sitat
  2. 09-05-02 20:24 #2
    Hightower
    Hightower er ikke aktiv
    www.kalibergym.no Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower sin avatar
    Ble medlem
    03-2002
    Innlegg
    2.285
    Jeg foretrekker denne splitten:

    Dag1 Bryst/Biceps
    Dag2 Skuldre/triceps (ikke bakside skuldre)
    Dag3 Hvile
    Dag4 Bein
    Dag5 Rygg+bakside skuldre
    Dag6/6 Hvile
    "Eat more women!! They are high in protein :) "
    Svar med sitat Svar med sitat
  3. 10-05-02 07:14 #3
    Number1
    Number1 er ikke aktiv
    Medlem Number1 er beryktet på disse kanter
    Ble medlem
    03-2002
    Innlegg
    166
    Sitat Opprinnelig skrevet av Hightower
    Jeg foretrekker denne splitten:

    Dag1 Bryst/Biceps
    Dag2 Skuldre/triceps (ikke bakside skuldre)
    Dag3 Hvile
    Dag4 Bein
    Dag5 Rygg+bakside skuldre
    Dag6/6 Hvile
    Jeg tror jeg ville byttet om biceps og triceps, fordi tricepsen blir ganske sliten etter en bryst økt og jeg tror ikke det blir noe særlig gunstig å trene tricepsen igjen dagen etter brystet. Det er min oppfatning i hvert fall.
    Svar med sitat Svar med sitat
  4. 10-05-02 08:07 #4
    DBygnes
    DBygnes er ikke aktiv
    Medlem DBygnes is on a distinguished road DBygnes sin avatar
    Ble medlem
    03-2002
    Bosted
    Brisbane
    Innlegg
    65

    ...

    Hvor ofte trener dere mage i en slik splitt ?
    Svar med sitat Svar med sitat
  5. 10-05-02 11:17 #5
    Hightower
    Hightower er ikke aktiv
    www.kalibergym.no Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower sin avatar
    Ble medlem
    03-2002
    Innlegg
    2.285
    Har ikke noe problemer med det. Dessuten får jeg trent triceps med tyngre vekter hvis jeg tar det på skulder dagen.

    Mage 1-2 økter i uken.
    "Eat more women!! They are high in protein :) "
    Svar med sitat Svar med sitat
  6. 10-05-02 20:38 #6
    Number1
    Number1 er ikke aktiv
    Medlem Number1 er beryktet på disse kanter
    Ble medlem
    03-2002
    Innlegg
    166
    En annen ting jeg reagerte på HT er jo at du faktisk kjører indirekte skuldre og triceps, som jeg har nevnt, på mandag og deretter trene skuldre og tricepsen skikkelig dagen etter. Hvordan klarer du det egentlig? Jeg tror det hadde blitt overkill deluxe om jeg skulle gjort det sånn.
    Svar med sitat Svar med sitat
  7. 10-05-02 21:52 #7
    Hightower
    Hightower er ikke aktiv
    www.kalibergym.no Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower sin avatar
    Ble medlem
    03-2002
    Innlegg
    2.285
    Skal ikke være noe stort problem for noen som helst å splitte treninga sånn. Men når det skal nevnes så er vel skuldre og triceps noen av mine bedre muskelgrupper.
    "Eat more women!! They are high in protein :) "
    Svar med sitat Svar med sitat
  8. 11-05-02 11:57 #8
    Number1
    Number1 er ikke aktiv
    Medlem Number1 er beryktet på disse kanter
    Ble medlem
    03-2002
    Innlegg
    166
    Ok. Ja, jeg ser jo på bildene dine at denne fungerer for deg dersom du har brukt den splitten med gjevne mellomrom i noen år.
    Svar med sitat Svar med sitat
  9. 11-05-02 18:43 #9
    NOFATZO
    NOFATZO er ikke aktiv
    Bronse Member NOFATZO is on a distinguished road
    Ble medlem
    04-2002
    Bosted
    ENRY
    Alder
    43
    Innlegg
    667
    Jeg har tro på dette prog.

    Mandag, Rygg/Tri
    Tirsdag, Hvile
    Onsdag,Ben/Skulder
    Torsdag, Hvile
    Fredag, Bryst/Bi.
    Lør.Søn. Hvile
    Dette har jeg kjørt på i ca. 3 mnd. dette gir resultat.
    MEN jeg trenger et nytt prog............... HJELP MEG DEN SOM KAN
    Jeg har kjørt konstant 3X12 på alt.(er på diett)
    Svar med sitat Svar med sitat
  10. 12-05-02 12:32 #10
    NK
    NK er ikke aktiv
    Chief executive officer NK elefantastiskuber NK elefantastiskuber NK elefantastiskuber NK elefantastiskuber NK elefantastiskuber NK elefantastiskuber NK elefantastiskuber NK elefantastiskuber NK elefantastiskuber NK elefantastiskuber NK elefantastiskuber NK sin avatar
    Ble medlem
    03-2002
    Bosted
    Båtboer
    Innlegg
    13.494
    Blog Entries
    18
    Sitat Opprinnelig skrevet av NOFATZO
    Jeg har tro på dette prog.

    Mandag, Rygg/Tri
    Tirsdag, Hvile
    Onsdag,Ben/Skulder
    Torsdag, Hvile
    Fredag, Bryst/Bi.
    Lør.Søn. Hvile
    Dette har jeg kjørt på i ca. 3 mnd. dette gir resultat.
    MEN jeg trenger et nytt prog............... HJELP MEG DEN SOM KAN
    Jeg har kjørt konstant 3X12 på alt.(er på diett)
    Du kjører 3x12 FORDI du er på diett ???? Hvorfor ????
    Dessuten så kjører du pressøvelser 3 dager pr uke DET = Overtrening.
    Se over programmene som foreslås på dette forumet og lag ditt eget forslag i stedet for å be om at andre lager det for deg.
    Prøv å sette sammen en splitt der du ikke overtrener muskelgrupper og så setter du heller din lit til treningsutførelsen og øvelsene .det er DET som gir resultater .,
    Svar med sitat Svar med sitat
  11. 13-05-02 09:17 #11
    bruker slettet
    bruker slettet er ikke aktiv
    Superior newbie bruker slettet Ukjent bruker
    Ble medlem
    04-2002
    Alder
    26
    Innlegg
    346

    treningsprogram

    .
    Svar med sitat Svar med sitat
  12. 13-05-02 10:03 #12
    siggen
    siggen er ikke aktiv
    Medlem siggen har slått av rykte siggen sin avatar
    Ble medlem
    03-2002
    Bosted
    Stavanger/Sandnes/Karmøy
    Alder
    30
    Innlegg
    94
    Nå skal det vel nevnes at biceps og triceps er hjelpemuskler, eksempelvis triceps i forbindelse med brystøvelser(press-øvelser), og biceps i forbindelse med rygg-øvelser( chins, pull-øvelser). Har blitt anbefalt å trene disse sammen (bryst, triceps - rygg,biceps). Om du ikke klarer å løfte like tunge vekter burde vel ikke være så vesentlig, musklene får jo kjørt seg uansett ?

    Alternativet må vel være at triceps trenes noen dager etter bryst, slik at en ikke blir overtrent. Samme med biceps.
    Svar med sitat Svar med sitat
  13. 13-05-02 11:33 #13
    Hightower
    Hightower er ikke aktiv
    www.kalibergym.no Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower har mye å være stolt av Hightower sin avatar
    Ble medlem
    03-2002
    Innlegg
    2.285

    Re: treningsprogram

    Sitat Opprinnelig skrevet av vegrum
    Her er mitt forslag

    MANDAG - Bryst\Triceps
    Benkpress 4x 8
    Flyes 3x 10
    Pullovers 2x 12
    Franskpress 3x 8
    Dips 2x 20 (med vekt i fanget)

    TIRSDAG - Rygg\Lår
    Nedtrekk bak Nakke 4x 10
    Chins med bredt grep totalt 40 rep.
    Si. Roing 4x 10
    Knebøy 4x 8

    TORSDAG - Skuldre\Mage
    Press bak Nakke 4x 8
    Sidehev 4x 10
    Foroverbøyd Sidehev 4x 10
    "Magestrekk" 3x 20

    FREDAG - Biceps
    Armcurls 5x 10
    Skråbenk-curls 4x 10
    Konsenstrasjonscurls 4x 10 (2 pr. arm)
    Juksecurls 1x 8

    Dette er da mitt program, men øvelsene er nok gode for alle. Sett og rep er individuelt.

    5sett totalt direkte på triceps er ok, men en egen dag med 14sett på bare biceps? bwuhhhahaaaaaahahaha Kun knebøy på lårene? hmmm Ukomplett treningsprogram mener nå jeg.
    "Eat more women!! They are high in protein :) "
    Svar med sitat Svar med sitat
  14. 13-05-02 12:47 #14
    bruker slettet
    bruker slettet er ikke aktiv
    Superior newbie bruker slettet Ukjent bruker
    Ble medlem
    04-2002
    Alder
    26
    Innlegg
    346

    teningsprogram

    .
    Svar med sitat Svar med sitat
  15. 13-05-02 18:03 #15
    Number1
    Number1 er ikke aktiv
    Medlem Number1 er beryktet på disse kanter
    Ble medlem
    03-2002
    Innlegg
    166

    Re: teningsprogram

    Sitat Opprinnelig skrevet av vegrum
    Programmet er ment til meg da, men øvelsene er da vel fritt å bruke. Jeg mener jeg ikke trenger å satse så mye på lår, men har tenkt å¨satse høyt på biceps. Dermed såpass mange sett på biceps, og få på lår.

    Øvelsene jeg har valgt å bruke passer som sagt for alle og enhver, men sett og reps er da mer individuelt. Det mener nå jeg
    Mer er ikke bedre !!!

    Du kommer høyst sannsynlig til å overtrene ganske snart så det er lurt av deg å halvere (minimum) antall sett på biceps før det blir et faktum!
    Svar med sitat Svar med sitat
  16. 14-05-02 07:26 #16
    bruker slettet
    bruker slettet er ikke aktiv
    Superior newbie bruker slettet Ukjent bruker
    Ble medlem
    04-2002
    Alder
    26
    Innlegg
    346

    treningsprogram

    .
    Svar med sitat Svar med sitat
+ Svar på tråd
« Forrige tråd | Neste tråd »

Lignende tråder

  1. Nytt treningsprogram!
    By supaboy in forum Trening
    Svar: 8
    Nyeste innlegg: 13-01-05, 10:00
  2. Treningsprogram for "newbie"!! (hjelp)
    By dronnen in forum Trening
    Svar: 9
    Nyeste innlegg: 11-12-04, 13:20
  3. treningsprogram for overkropp
    By Hard Økt in forum Trening
    Svar: 11
    Nyeste innlegg: 04-05-04, 21:41
  4. MÅ Ha Treningsprogram!
    By supaboy in forum Trening
    Svar: 8
    Nyeste innlegg: 27-04-04, 14:00
  5. Kosthold og treningsprogram
    By Guardian in forum Kosthold
    Svar: 12
    Nyeste innlegg: 29-02-04, 18:13

Regler for innlegg

  • Du kan ikke starte nye tråder
  • Du kan ikke svare på innlegg / tråder
  • Du kan ikke laste opp vedlegg
  • Du kan ikke redigere innleggene dine

Forumregler


SEO by vBSEO ©2010, Crawlability, Inc.