Tråd: treningsprogram. "bad or not so bad?"

Tenkte det var på tide å begynne å trene skikkelig igjen. Og har satt opp et program jeg skulle hatt noen innspill på.


Mandag:
Benkpress
T-bar
Sidehev
Franskpress
Bisceps- ez-curl stang
Leggextensions

Onsdag:
Knebøy
Skråbenk manualer
Chins
Dips
Bakside skuldre
Leg-curl

Fredag:
Markløft
Nedtrekk
SKulderpress
Flyes flat og skrå
Bisceps manualer
Trisceps tau
Legg

--
Er jeg helt på bærtur her eller er jeg inne på noe?

" not so bad "

Hvordan skal du legge opp sett og reps på baseøvelsene?

Tenkte noe slikt på baseøvelsene:
Benkpress: 20xoppvarming bare stangen så 8/4/4/2/2
Knebøy er jeg litt usikker på. Har ikke trent så mye bein opp igjennom tidene. Men kansje noe slikt 8/8/4/4/2 til å begynne med?
Markløft: 8/8/6/4/4