Tråd: Treningsprogram istedenfor HST

Har nå kjørt hst program, funka igrunn greit, men vil prøve et annet program igjen nå. vil slite meg skikkelig ut på alle treningene. Tenkt på noe sånt som det her..

Tenker på å trene 3-4 ganger i uka
Men er litt usikker åssen jeg skal dele opp de forskjellige muskelgruppene. Har mine tanker,men vil høre deres. Kom gjerne med alternative øvelser også...


Treningsprogram:

Bryst:
Benkpress med manualer
Kabelcrossover
Flyes

Biceps:
Bicepscurl stående med manualer eller z stang
Bicepscurl i skråbenk
Cabelcurl

Triceps:
Tricepspress med z stang i skråbenk
Ligge på benk holde vekta bak hode og føre opp.
Knestående taudrag i kabel

Skuldre
Arnoldpress
Sidehev
foroverbøyd fronthev

Nakke:
shugs

Bein:
Knebøy/beinpress
curl for bak og fremside lår.
Leggpress
Kanskje markløft

Rygg
Smaltnedtrekk
Yatesroing
Korsryggaparat
Bøyd over benk,med manualer i en hand og dra oppover

bump

Dag1: Bryst fremside skulder
Dag 2 Rygg bakside skulder
Dag 3 bein
Dag 4 armer, mage+ litt kardio kanskje?

ikke dumt det der, andre meninger?