Tråd: Treningsprogram.. stress.. hjelp?

1 boksing
2 svømming, gåing/løping med sekk
3 boksing
4 styrke
5 løping
6 styrke
7 FRI

1 boksing
2 svømming, gåing/løping med sekk
3 styrke
4 løping
5 styrke
6 FRI
7 FRI


Jobber med treningsprogram.. men altså.. iogmed jeg trener hele kroppen under styrke.. fordi det lønner seg så fersk som jeg er så blir det kjipt med boksing dagen etterpå liksom.
Er så mye pes som skal inn på dette programmet, så syns det er litt vanskelig og sette opp.. Det ovenfor er det jeg har kommet på til nå.. sånn anennhver uke ting.
Eller blir det for lite hvile og sånt?
trenger deres meninger og tips.

Sitt opp målene dine med alt dette kanskje.

boksing = hobby
ellers har jeg planer om hærens jaeger kommando

1 boksing
2 Styrke
3 svømming, gåing/løping med sekk
4 boksing
5 styrke
6 løping
7 FRI

Her er mitt forslag.
Bruk et fullkroppsprogram på styrke.
Da gjerne litt mer eksplosiv trening og variasjon dvs sirkel, giant sett, superset osv.
Ikke forvent enorm muskelvekst på dette, fordi det kan bli tøfft.
Men framgang kommer du til å få.

Hei

Har et familie medlem som er befal i HJK som spesial jeger. Tenker på å ta dette valget selv og har derfor fått litt tips om trening:

http://www.mil.no/multimedia/archive/00013/Treningsprogram_for__13108a.doc

Les gjennom dette dokumentet som du finner på www.mil.no. Etter hans mening er dette programmet gull verdt, men man trenger ikke fløge det slavisk. Det er viktig å til rette legge programmet etter din trenings erfaring og kapasitet. Han mener det ikke er nøvendig å følge styrke programmet så lenge man trener vekter utenom. Men man må legge inn de øvelsene som er en del av de fysiske kravene. Det er også viktig at man i en periode før man skal inn kjører et program med høye repitisjoner for litt mer utholdene trening. Det er avgjørende at alle løpe- og gåturer utføres med fottøy av høy kvalitet samt at man øker belastningen etter vært.

Lykke til
varg

baserer treningsprogrammet mitt på det allerede