Tråd: Treningsprogram -tips?

Har en kamerat, som har trent ei god stund og er i ganske god form. Han syntes det er for lite å trene en muskelgruppe en gang i uken, og vil gjerne trene så mye som mulig.

Dette er oppsettet, noen som har noen innvendinger/tips, både til treningsmengde, sett, reps osv?

Dag 1:
BRYST
3 øvelser, 10-12sett, 6-12 repetisjoner på hvert sett.
TRICEPS
3 øvelser, 8-10 sett, 6-12 repetisjoner på hvert sett.

Dag 2:
RYGG
Øvre rygg: 3 øvelser, 10-12 sett, 6-12 repetisjoner på hvert sett.
Korsrygg: 1-2 øvelser, 6-8 sett.
BICEPS:
3 øvelser, 8-10 sett, 6-12 repetisjoner på hvert sett

Dag 3:
SKULDRE:
3 øvelser, 8-12 sett, 6-12 repetisjoner på hvert sett
BEIN:
Lår: 2-3 øvelser på øvre bein (lår). 6-12 sett, 6-12 repetisjoner
Legger: 1-2 øvelser, 6-12 sett, 6-12 repetisjoner


MAGE: Når det passer. Flere ganger i uken.


Ett forslag for treningsrutine:
Mandag: ”Dag1”
Tirsdag: ”Dag2”
Onsdag:
Torsdag: ”Dag3”
Fredag: ”Dag1”
Lørdag:
Søndag: ”Dag2”
Mandag: ”Dag3”
Tirsdag:
Onsdag: ”Dag1”
Torsdag: ”Dag2”
Osv osv…
Blanke dager = hvile eller kondisjonstrening

Kan jo begynne med min egen mening:
Jeg syns det blir vel mye trening og lite hvile..

For mange øvelser på biceps og triceps

Enig ... hvis du tar triceps etter bryst, og biceps etter rygg... så ville jeg holdt meg til 6-7 sett...

Opprinnelig skrevet av MrMuscle
For mange øvelser på biceps og triceps

Du syns det er mye øvelser på bic og tric ?
Jeg ville sagt det er passelig. Bruker selv 12 sett på Bic og 12 på tric, uten å noen gang blitt overtrent.
De fleste av de store kara , i hvertfall som jeg har sett på gymmet har såpass med sett også.

Gunnar rosbø , og flere av de andre som har utmerket seg utenlands trente også med mange sett på armene .

Jeg blir alltid rimelig kjørt med 6 set på biceps eller triceps, pleier faktisk å ha mindre

Opprinnelig skrevet av stor og sterk
Jeg blir alltid rimelig kjørt med 6 set på biceps eller triceps, pleier faktisk å ha mindre

Jeg hadde min kanskje beste pump noensinne på triceps idag, 5 set av 8-10 reps. Riktignok etter bryst, men følte jeg fikk maksimalt ut av den tricepstreninga

Jeg ville iallefall bytta om på biceps og triceps.

Når jeg er ferdig med ryggøvelsene, er jeg "ferdig" i bicepsene, føler at jeg ikke får yte nok i isolasjonsøvelsene på biceps..

Samme med bryst når det gjelder triceps.

Jeg har 4set på bicep og tricep
med 4-0-2