Tråd: Treningsskjema ønskes kommentarer

Dette er treningsskjemaet til en kamerat av meg, og må si jeg stusset litt over antall worksets etc.. noen som har noen formeninger her?

MANDAG (Bryst, Biceps, Mage)
Bryst Benkpress 1x12 1x8 2x6 2x4 (2x2)
Bryst Skråbenk 4x8
Bryst Pecdec 4x8
Bryst Flies 3x6
Biceps Pullups 3x Max
Biceps Scottcurl 3x10
Biceps Scottcurl Bred 3x10
Mage Situps 2x20
Mage Crunch 2x Max
Mage Beinhev 3x12

TIRSDAG (Bein, Nakke)
Bein Knebøy 1x12 1x8 2x6 2x4 (2x2)
Bein Beinpress 4x8
Bein Beinspark 4x8
Bein Lårcurl 4x8
Bein Tåhev 4x8
Nakke Nakkehev(shrugs) 3x12

TORSDAG (Rygg, Mage)
Rygg Markløft 1x12 1x8 2x6 2x4 (2x2)
Rygg Strake Markløft 3x6
Rygg Chins 3x Max
Rygg Cable Pushdown Lats 4x8
Rygg Nedtrekk Smalt / Bred 2x6
Rygg Stående Roing / Stttende 3x6
Mage Situpsmaskin m vekter 3x12
Mage Beinhev 3x12

FREDAG (Skuldre, Triceps)
Skuldre Militærpress 1x12 1x8 2x6 2x4 (2x2)
Skuldre Militærpress Bak 4x6
Skuldre Sidehev 3x6
Skuldre Omvendt flyes 4x8
Skuldre Pushup Skuldre 4x6
Triceps Dips 3x Max
Triceps Cable Pushdown(tricepsnedpress) 4x8
Triceps Singel Nedpress 4x8
Triceps Franskpress 3x8

Regner med at dette er et treningsprogram som er satt opp siden han netopp har begynnt å trene vekter(?).Ikke noe uvanlig med mange arbeidsett hos nybegynnere.
Stusser litt over at det er satt opp strake markløft på ryggdagen,og helt idiotisk å kjøre to markløftøvelser i samme økt.Strake markløft kjøres på bendagen,da for bakside lår.
I tillegg kan det droppes millitær press bak nakke.Også helt idiotisk å sette opp millitær press både foran og bak.Råder han kun til å holde seg til press foran og ALDRI bak nakke.
Andre får komme med sine meninger her,men som sagt jeg har sett værre program enn det der.

liker press BAK nakken meget bra jeg

Jeg liker volum trening selv. Men tror ikke jeg hadde overlevd EN av de øktene i uken.
Som det sies tidligere i tråden. Visst personen er en nybegynner så kan det kanskje gjennomføres. Da en nybegynner ikke klarer å jobbe like hardt som en viderekommende.

Men en styrkeøkt bør ikke vare mer en 60 minutter. Og jeg vil tro disse øktene holder han i gang mye lengre en det.

så lenge dette ikke er snakk om failure på alle sett så går det vel bra skulle jeg tro..kommer også an på hvor godt trent personen er(treningsgrunnlag)

Ville aldri i verden anbefalt så mange sett til en nybegynner. han ville nok vokset bedre på et lavere volum !

21 sett på ryggen er iallefall DRØYT... trener selv volum, og jeg sliter meg hardt ut på 12 sett!

21 sett???????????