Tråd: Treningssplitt for en som sykler til jobben

Hei.
Jeg sliter litt og trenger litt hjelp til hvordan jeg kan løse treningssplitten min etter at jeg har begynt å sykle til jobb.

Før jeg begynte å sykle fungerte dette ganske bra.

Mandag: Fri
Tirsdag: Innebandy
Onsdag: Bryst og skulder
Torsdag: Rygg og bein
Fredag: Fri
Lørdag: Bryst og skulder
Søndag: Rygg og bein

Men dette blir jo per idag alt for mye for beina, selv om jeg ikke må sykle hver dag. Ønsker å trene hver kroppsdel to ganger i uka.

Noen som har forslag til hvordan jeg kan løse dette?

Du kan jo bare kutte den beintreninga på torsdager. Trener du ikke armer? Hva med magetrening? Jeg hadde kanskje også flyttet den ryggtreninga på søndag om jeg var deg, så du får trent beina skikkelig på søndag.

F.eks:

Mandag: Rygg/Biceps
Tirsdag: Innebandy (magetrening etterpå?)
Onsdag: Bryst og skuldre
Torsdag: Rygg/Triceps
Fredag: Fri
Lørdag: Bryst og Skuldre
Søndag:Bein

Du kan jo også fint trene hver muskelgruppe èn gang i uka istedet for to. Da får du mer tid til hver enkelt muskel, lengre restituering, samt at treningen ikke tar så lang tid.

Hvor langt sykler du på vei til jobb?

Jeg ser ikke noe problem med den splitten selv om du sykler til jobb.

tren rygg og bein på lørdag istedenfor søndag..så får de litt mer tid til å hente seg inn.. Ellers er det vel ikke verre enn å bare sykle litt roligere dersom bena kjennes veldig sure ut. Rolig sykling er faktisk bra for restitusjonen, med mindre du holder på i timesvis da..
Hvor langt/fort er det snakk om?

Jeg trener veldig skjelden beina med vekter. Jeg føler at jeg får beintrening av sykling, kampsport og bakkesprints. Men i det siste har jeg begynt å lure på å begynne å trene knebøy og beinpress igjen.

Men jeg lurer også på hvor langt du sykler tur-retur til jobben.

Det er nok ikke mer enn 20 minutters effektiv sykling hver vei :/

Lurer på om jeg skal kjøre en vri av Iron-Kim sitt forslag og mitt eget.

Mandag: Fri
Tirsdag: Innebandy
Onsdag: Bryst/skuldre
Torsdag: Rygg/triceps/mage
Fredag: Fri
Lørdag: Bryst/skuldre
Søndag: Rygg/biceps/bein/mage

Blir litt heavy søndag men det får gå

Dere får gjerne komme med fler innspill.
Takk skal dere ha

om det kun er 20 min hver vei burde det ikke ha mye å si for styrketreningen.. ville trent akkurat som før, og heller bare past på å få i meg litt ekstra mat slik at du ikke går ned i vekt (med mindre det er målet..)